Kaelavalu võib olla inimeste igapäevaelus väga levinud tülikas. Põhjuseid on mitu, kuid paljud ei tea, et mõningaid harjutusi saab teha ka kodus, et kaelavalu leevendada. Jätkake lugemist, et rohkem teada saada ja oma ebamugavustunnet leevendada.
Vaata ka: Vaadake 5 harjutust kehahoiaku parandamiseks ja seljavalu lõpetamiseks
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Mis põhjustab kaelavalu?
Põhjuseid, mis võivad kaelavalu põhjustada, on palju. Nende hulka kuuluvad: psühholoogilised probleemid, stress, sobimatud asendid, lihasspasmid, tundidepikkune istumine, pikaajaline mobiiltelefoni kasutamine jne. Sel moel võivad valud kesta lühiajaliselt, kuid võivad olla ka kroonilised ja kesta kauem.
Füsioteraapia on nende valude kõige levinum ravimeetod, mis on hea ka kaelalihaste painduvuse ja tugevuse parandamiseks. Selles mõttes on mõned harjutused, mida saab valu leevendamiseks kodus teha.
Harjutused kaelavalu leevendamiseks
Järgmised harjutused võivad aidata kaelavalu korral, samuti on neid lihtne ja praktiline sooritada. Siiski on oluline otsida sobivat ravi, kui valu püsib või süveneb.
- Pöörake kael aeglaselt ühele küljele ja hoidke poosi 7 sekundit. Korrake sama liigutust teisel küljel.
- Kallutage kael alla ja puudutage lõua rinnale, hoides seda vähemalt 5 sekundit.
- Kallutage kael küljele (õlgade poole) ja hoidke asendit 5 sekundit. Seejärel tehke sama teise poolega.
- Sirutage oma keha püstise asendi saavutamiseks. Järgmisena lükake kael ette ja viige õlad kokku, et kaelalihaseid venitada. Hoidke asendit 5 sekundit ja pöörduge õrnalt tagasi algasendisse.
