Immuunsusest pole kunagi nii palju räägitud, sest me seisame endiselt silmitsi ülemaailmse väga surmava viiruse pandeemiaga. Seetõttu oli vaja inimesi teadvustada näpunäiteid immuunsuse suurendamiseks ja seega ennetada haigusi, mis hõlmab vaktsineerimist ja head toitumist.
Kuid on palju enamat kui need kaks tegurit, seega peame hoolitsema oma rutiini ja harjumuste eest, et tugevdada keha kaitsevõimet. Ja kuna kaitset pole kunagi liiga palju, valisime välja mõned teaduslikult tõestatud nipid, mis on immuunsuse tugevdamisel üliolulised. Tutvuge!
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Loe rohkem: Need, kes kõnnivad vähemalt 10 minutit päevas, võivad elada kauem.
Näpunäiteid immuunsuse suurendamiseks
- Lülitage oma mobiiltelefon enne magamaminekut välja
Hästi magamine on juba väga oluline tegur immuunsuse eest hoolitsemisel ja seetõttu peame vältima kõike, mis und segab. See kehtib öövalgustite kohta, mis tulevad tavaliselt mobiiltelefonide, arvutite ja telerite ekraanilt.
Seda seetõttu, et see valgus blokeerib une eest vastutava hormooni melatoniini tootmist, mida pimedus stimuleerib. Seega lülitage oma mobiiltelefonid vähemalt tund enne magamaminekut välja ja nautige päeva lõpuks tumedamat kliimat.
- ära isoleeri
Nii palju kui me alati räägime sotsiaalsest distantseerumisest, ei tähenda see, et peaksite olema täiesti üksi. Eelkõige seetõttu, et sõpradest ja perest eemalolek mõjutab meie emotsionaalset tasakaalu ja võib viia psühhosomaatiliste haigusteni. See kõik mõjutab meie immuunsust, mis, nagu meie keha üldiselt, on nõrgenenud. See tähendab, et kui saate, koguge turvaliselt sõpru kokku või veetke selle erilise inimesega paar tundi telefonis.
- seks on elu
Juba on tehtud mitmeid uuringuid, mis püüavad jälgida seost aktiivse seksuaalelu ja suurenenud immuunsuse vahel. Ja nad kõik viitavad tõsiasjale, et seks stimuleerib bakterite vohamist meie soole- ja suu limaskestadel. Sellega levivad sagedamini külmetushaigused ja viirushaigused üleüldse neil, kes seksivad rohkem.
- stimuleerida aju
Ärge laske isolatsiooniperioodil olla oma aju jaoks puhkuseks, sest mõistuse treenimine on hea immuunsuse jaoks ülioluline. Seega, ärge jätke kõrvale raamatuid, mõtisklusi ja isegi mänge, nagu ristsõnad jms. Sest nii olete oma ajuga aktiivne ja sellest tulenevalt tervem.
- Ei mingeid sigarette!
Sigaret on meie immuunsuse tõeline vaenlane, kuna see kahjustab hapnikuga varustamist ja muudab hingamissüsteemi hapramaks. Seega kasutage seda aega ära, kui peame oma harjumused ümber mõtlema, et püüda sellest sõltuvusest vabaneda. Lõpuks tänab teie keha teid kindlasti nende tavade eest, mille eesmärk on parandada immuunsust.