Mõned väidavad, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, kuna see tagab päeva õigeks alustamiseks vajaliku energia. Igatahes ta on fundamentaalne tasakaalustatud toitumise jaoks. Sellele mõeldes anname teile näpunäiteid, mis muudavad teie hommikuvõileiva maitsvaks ja toitvaks.
Loe rohkem: Vaadake, mida süüa hommikusöögiks, et kõht lõplikult kaotada
näe rohkem
Apelsin ei ole kõige rohkem C-vitamiini sisaldav toit
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Valige lõunaks õige leib
Võileivast rääkimine ei tähenda ainult parimate täidiste arutamist, vaid ka leibade väljatoomist, mis neid hõlmavad. Sel juhul on tavaline, et inimesed kasutavad selle naudingu valmistamiseks traditsioonilist prantsuse leiba või valget pastat. Need on kahtlemata väga maitsvad! Me ei tohi neid ära visata.
Täisteraleivad on aga kõige kiudainerikkamad, seega annab see lisaks gaaside ja tursete vähendamisele kehale suurema kergustunde. Kui maitse teile ei meeldi, kasutage maitse andmiseks maitsestatud võid, mida saab kodus valmistada. Proovi näiteks peterselli- või küüslaugumaitseainega võid.
Võileiva täitmise võimalused
Kuna võileibade täitmiseks on nii palju võimalusi, on raske valida vaid mõnda, eks? Kui aga eesmärk on keskenduda tervisele, tasub vältida vorste ja praetud toite, nagu peekon ja sink. Selle asemel võite lisada mõned maitsvad ja tervislikud valikud.
Valge juust
Juust on suurepärane valkude ja heade rasvade allikas. Lisaks toovad need võileivale rohkem maitset! Siiski on oluline pöörata tähelepanu juustu tüübile, kui otsite sobivamat varianti. Juhend on: mida valgem juust, seda parem. Suurepärane võimalus on Minase juust, mis on väga brasiiliapärane.
Soovi korral võite lisada guajaavipastat, kuna see on klassikaline kombinatsioon.
puuviljaželeed
Kui teile meeldivad rohkem maiustused, siis on võimatu põgeneda erinevatest puuviljatarretistest, nagu maasikas või viinamarja. Probleem on selles, et tööstuslikud tarretised võivad sisaldada liiga palju suhkrut ja säilitusaineid. Seega on selle loo kõige huvitavam idee valmistada ise omatehtud moosi.
pasteedid
Oh, me ei saa unustada, et valk hommikusöögiks on asendamatu, eks? Selles mõttes võivad pasteetid teid aidata. Parimad valikud on tuunikala ja kalkunirind, kuna mõlemad on tervislikud lihatooted.
Täpselt nagu tarretis, on ka tööstuslik tüüp täis säilitusaineid, lisaks sisaldab see palju naatriumi. Ja nüüd? Noh, saate alati oma versiooni nautida kodus!