Kaltsium on meie tervise, kuid eriti luude tervise jaoks äärmiselt oluline toitaine. Seega on meie igapäevaelus huvitav tarbida selle mineraalirikkaid toite.
Kaltsiumirikka toidu söömine ei ole aga ainus selle toitaine imendumiseks vajalik tegur. Seda seetõttu, et teatud toitude tarbimine võib seda protsessi häirida ja tuua kaasa mõningaid probleeme teie tervisele. Tutvuge!
näe rohkem
Töötaja keelab lasteaeda saabumisel lastel magada
8 märki, mis näitavad, et teie kehas oli ärevus…
Vaata ka: Mitmekesine toitumine: avastage 5 kaltsiumirikast toitu, mis ei sisalda piima
Kaltsium toidus
Inimese toitumisviis on otseselt seotud keha üldise tervisega. Selles mõttes on tervise säilitamiseks oluline tervislik ja toitev toitumine. Seetõttu on kaltsium äärmiselt oluline mineraal luudele, hammastele, lihasjõule ja kontraktsioonidele, vere hüübimisele ja vere pH-le ning seetõttu peaks see olema osa meie toidust.
Piim, juust, spinat, sardiinid ja spargelkapsas on selle mineraalirikkad toidud ja neid tuleks sageli tarbida. Teatud toidud võivad aga häirida teatud toitainete imendumist ja sellest tulenevalt tuua kaasa terviseprobleeme. See ei erine kaltsiumi puhul. Vaadake allpool mõnda toitu, mis võivad selle imendumist mõjutada.
Toidud, mis takistavad kaltsiumi imendumist
Nende toiduainete hulgas on külmkapp. See jook on selles sisalduvate värvainete ja tehisühendite hulga tõttu tervisele, aga eriti luudele väga kahjulik. Sel viisil raskendab kõrge fosforisisaldus kaltsiumi imendumist.
Teine jook, mis võib seda imendumist mõjutada, on kohvi, kui seda alla neelata. Seda seetõttu, et kofeiin vabastab kehas kaltsiumi uriiniga, see tähendab, et mineraal ei imendu nii nagu peaks.
Kohvi ja soodaga liitudes võib sool olla ka sellele protsessile kahjulik. Samuti suurendab see kaltsiumi sisaldust uriinis, samuti mõjutab see luude tervist ja suurendab kõrge vererõhu riski.