Kuna maailmas on saadaval üle 7000 erineva kultivari, pole üllatav, et õunad on enim tarbitavad puuviljad. Mitme erineva liigi puhul kasutatakse seda puuvilja sageli pirukate, küpsiste, muffinite, tarretite, salatite, kaerahelbede ja smuutide retseptides.
Lisaks kulinaarsele mitmekülgsusele on õun äärmiselt tervislik puuvili, millel on mitmeid uuringutega tõestatud tervisega seotud eeliseid. Vaadake selles artiklis mõnda õuna eelist.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Loe rohkem: Vürtsikad kanakingad Airfryeris: õppige valmistama
Apple on kasulik kehale
Seda, et õun on ülikuulus puuvili, mida saab kasutada paljudes erinevates retseptides, teavad kõik. Siiski ei pruugi laialdaselt teada saada kasu, mida see kehale võib tuua, nagu näiteks kaalulangus, südame-veresoonkonna haiguste ennetamine jne. Niisiis, vaadake allolevat loetelu mõnedest eelistest.
1. Kaalukaotus
Just, sa lugesid! Õun on puuvili, mis aitab kaalust alla võtta. Seda seetõttu, et see on rikas kiudainete ja vee poolest, mis aitavad luua täiskõhutunnet. Seetõttu muutub see oluliseks strateegiaks neile, kes soovivad kogu päeva jooksul vähem süüa. Uuringute kohaselt võib terve õuna päevas söömine suurendada vajadust uuesti süüa kuni 4 tundi.
2. südame tervis
Teine tegur, millest õun võib palju aidata, on südamehaiguste ennetamine. Kuna selles puuviljas on palju lahustuvaid kiudaineid, aitab see vähendada "halva" kolesterooli taset veres ja aitab seega vähendada selle riski südame-veresoonkonna. Uuringute kohaselt vähendab igapäevane õunatarbimine insuldiriski kuni 9%.
3. Madalam diabeedirisk
Haigust, mis mõjutab tuhandeid brasiillaseid, 2. tüüpi diabeeti saab vältida kuni 18% riskist nende jaoks, kes seda puuvilja iga päev tarbivad. Seda seetõttu, et see on väga rikas antioksüdantsete polüfenoolide poolest, mis aitavad seda terviseprobleemi ennetada.
