Kellelegi ei meeldi nii ruttu vanaduse jälgedega silmitsi seista. Siiski võivad vananemist segada mõned halvad harjumused, nagu näiteks naha pidev päikese käes hoidmine ilma kaitsevahenditeta, vale toitumine, kehahoolduse puudumine.
Kuid kas teadsite, et mõned toidud võivad aidata vananemist edasi lükata? Uurige, mis need on ja kuidas neid oma dieeti lisada, et püsida terve ja vältida vananemise märke.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Vaata ka: Vaadake parimaid koduseid abinõusid tumedate ringide raviks
vananemine
Esiteks tahavad kõik leida “nooruse eliksiiri”, vananemist nii palju kui võimalik edasi lükata. See protsess on aga midagi olemuslikku ja toimub koostoimete tõttu keskkonnaga, näiteks päikesevalguse, õhus ja vees leiduvate toksiinide ning tarbitava toidu tüübi tõttu. Sellised vastasmõjud põhjustavad mitmeid muutusi organismi molekulide ja rakkude struktuuris ja funktsioonis.
Järelikult käivitavad need muutused vananemisprotsessi, kuid selle mehhanismi peamine põhjus on teadlastele veel teadmata. Mõned neist on seotud sellega, kuidas keha kogub DNA kahjustuste kujul geneetilisi kahjustusi. Seega on mitokondrid haavatavad mis tahes tüüpi kahjustuste suhtes. Kuid tervislik toitumine võib seda vananemist edasi lükata.
Toidud, mis aeglustavad vananemist
Vananemise edasilükkamiseks on võtmetähtsusega toidud, mis sisaldavad antioksüdante ja punast värvi. Näiteks tomat, millel on rasvas lahustuv taimne värv, mis annab sellele punase tooni, mida nimetatakse lükopeeniks.
See aine vabastab vabade radikaalide poolt kinni püütud elektronid verre, mis hoiab ära molekulide ja rakumembraanide kahjustamise. Lisaks on lükopeen rikas C-vitamiini poolest, mis võib vananemist edasi lükata.
Teine oluline toit soovimatute kortsude vältimiseks on kala, kuna see on rikas oomega 3 poolest. Kalad nagu anšoovised, tuunikala, lõhe ja makrell sisaldavad ka K-, C- ja E-vitamiini, mis on nahahoolduses hädavajalikud.