Pole saladus, et mõnel toidul on vägi inimesi õnnelikumaks muuta. Toit, mis teeb sind õnnelikuks, tuleks lisada iga päev oma dieeti, eriti kui sul on probleeme serotoniinitaseme kontrollimisega. Sa oled üllatunud, kui avastad toidud, mis seda hormooni kehas kõige enam stimuleerivad.
Selle kohta lisateabe saamiseks lugege seda artiklit kohe.
näe rohkem
Apelsin ei ole kõige rohkem C-vitamiini sisaldav toit
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Näe rohkem: Uurige, milliseid toite ei tohiks randa kaasa võtta
vaata valikuid
- šokolaad parandab tuju
Üldise õnne nimel on šokolaad üks toite, mis inimeste meeleolu kõige enam mõjutab. See toit sisaldab suures koguses fenüületüülamiini ja stimuleerib serotoniini tootmist organismis. Kuid ole ettevaatlik, ideaalne on süüa väikestes kogustes tumedat šokolaadi. Ärge arvake, et on näidustatud suures koguses šokolaadi söömine, sest toit on rikas kehale kahjulike rasvade ja suhkrute poolest.
- Puuviljad ja köögiviljad
Šokolaadi tarbimise tasakaalustamiseks on oluline lisada oma igapäevasesse dieeti rohkelt puu- ja köögivilju. Nad on rikkad vitamiinide, mineraalsoolade ja kiudainete poolest, mis reguleerivad soolestikku. Soolest peetakse teiseks ajuks, kuna sellel on suur mõju teatud hormoonide, näiteks serotoniini tootmisele.
- Ravimtaimed
Palju aastaid on teed kasutatud meditsiinilistel eesmärkidel, sealhulgas meeleolu muutmiseks ja keha rahustamiseks. Kõige sobivamad teed selleks on; kummel, püha rohi ja matcha.
- kombucha
Kas olete kunagi kombuchast kuulnud? See on kääritatud jook, mis on valmistatud mõnest teest. Samuti aitab ta reguleerida soolestikku ja parandab meeleolu.
- keefir
Veel üks kääritatud toit, mis aitab soolestikku korrastada. See jogurt on valmistatud piima kääritamisel ja seda on väga lihtne kodus valmistada.
- pähklid ja kastanid
Keha jaoks suurepäraste rasvade poolest rikkad pähklid ja kastanid suurendavad küllastustunnet ja aitavad kaasa serotoniini tootmisele.
