Paljud inimesed võtavad hommikused vannid ärgata, kuid on ka neid, kes armastavad enne magamaminekut korralikku vanni, pakub ju kuum vesi lõõgastustunnet. Tegelikult toob see harjumus rohkem kui lihtsalt tunde, kuna meie keha on sooja vanni ajal tegelikult lõdvestunud. Seetõttu julgustavad üha enam arste ja psühholooge inimesi looma harjumust dušš öösel, kui sul seda pole.
Loe rohkem: Unekvaliteet: teadke 3 toitu, mis häirivad teie puhkust.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Öine vanniskäik võib stressi vähendada
Hästi magamine hõlmab tervet ettevalmistust, mis tuleb teha päeva viimastel tundidel. Sel juhul nimetatakse seda hooldust "unehügieeniks" ja see seisneb harjumuste kujundamises, mis valmistavad meie keha ette unetundideks.
Näiteks tuleks vältida liigse suhkruga toite ja ka tuled kustutada, et toimuks melatoniini tootmine. Teine väga oluline tegur on eraldada hetk lõõgastumiseks, et saaksite end igapäevaelu pingetest tühjendada. Seda seetõttu, et sageli hoiame töörutiini rahutust tunde, enne kui jõuame puhata.
Nii saate vanni aega kasutada lõõgastumiseks, mediteerimiseks ja isegi mõtisklemiseks. Kuum vesi paneb ju lihased lõdvestuma ja parandab enesetunnet ning just seda me öösel vajamegi.
Aga ole ettevaatlik!
On oluline, et hoolitseksite lihtsalt öövannis käimise aja eest. Kuna peamine on see, et teil on enne uinumist keha külm, mis on oluline märk sellest, et aeg on puhata.
Seetõttu eelistage oma öövanni ajastada vähemalt tund enne magamaminekut. Seetõttu alustage oma unehügieeni protsessi dušiga ja seejärel võtke veidi aega, et süüa midagi kerget või summutada valgust. Siis näete, et teie ööuni on palju viljakam, nii et olete järgmisel päeval rohkem valmis.
