Mitmed uuringud tõestavad, et igapäevane kõndimine toob lugematuid eeliseid ja need lähevad palju kaugemale sellest, mida tavaliselt öeldakse. Lõppude lõpuks on rohkem kui kolesterooli ja südame-veresoonkonna haiguste tekkevõimaluste vähendamine, kõndimine vähendab dementsuse riski. Tegelikult võib see harjumus tuua meile suuri eeliseid, vaadake seda!
Loe rohkem: 5 füüsilist harjutust, mis aitavad teil ärevust kontrolli all hoida
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Kõndimise eelised
Kõndimine on üks täiuslikumaid harjutusi, kuna liiguvad nii üla- kui ka alakeha. Lisaks stimuleerib see head vereringet, lisaks aitab kaasa seedimisprotsessile, kaalu langetamisele ja ka füüsilise vastupanuvõime arendamisele.
Kuid see pole veel kõik, sest see harjutus aitab tõsta ka meie keha heaolu taset. Seda seetõttu, et naudinguga seotud hormoonide, nagu serotoniin ja endorfiin, tootmine on stiimuliks, mis on olulised selliste seisundite vastu võitlemisel nagu ärevus ja depressioon.
Nii saab kogu meie aju kõndimise rutiinist palju kasu. Tegelikult näitab see uus uuring, et pikemas perspektiivis võib kõndimine mõjutada dementsuse riski vähenemist, eeldusel, et seda kogust võetakse iga päev.
Dementsuse vältimiseks vajalike sammude arv
See uuring tõi kokku mitu inimest, kes olid vanuserühmas 40–79 aastat ja kellel on igapäevane kõndimisrutiin. Antud juhul jagati see suurem grupp kaheks väiksemaks, kus üks kõnnib tavaliselt üle 9826 sammu päevas ja teine 6315 sammu päevas.
Uuringu lõpus oli võimalik järeldada, et rühmal, kes kõndis päevas 9826 sammu, oli 57% väiksem võimalus dementsusse haigestuda kui teisel. Suuresti on see tingitud kõigist kõndimisest loetletud eelistest, millel on suur mõju kogu meie keha, sealhulgas aju tervisele.
Nii jõuavad teadlased järeldusele, et umbes 40 sammu minutis umbes 40–60 minutilises kõndimises päevas on maagiline mõju! Nii füüsilisele kui vaimsele tervisele.