Et hambad oleksid tulevikus terved, on parim võimalus võimalikke probleeme ennetada. Lisaks hambaarsti külastamise sagedusele mängib igapäevane hooldus olulist rolli hambaarstide kvaliteedis suu tervis.
Seda silmas pidades eristame, mida tuleks teha, et tagada teie suu hea seisukord.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Loe rohkem: Toidud, mis määrivad hambaid: olge nende tarbimisel ettevaatlik ja mõõdukas
Saate aru, millist hoolt oma suu eest vajate
Mida teha, et hoida oma suu terve ja puhas:
kohandage oma rutiini
Lisaks hammaste harjamisele rohkem kui üks kord päevas on hambavaheharja kasutamine teine tegevus, mida tuleks rakendada. Selle harja funktsioon on hammastevahelise kogunemise puhastamine.
Ekspert Amanda Sheehani sõnul puhastab tavaline hambahari ainult hammaste pinda ja hambavaheharjaga toimub hügieen täielikumalt, vältides ka haigusi igemed. Teine punkt on keelepuhastusvahendi kasutamine, mis aitab teie maitset parandada.
Ärge eemaldage kogu kausta
Pärast hammaste pesemist soovitavad eksperdid suu loputamise asemel üleliigne hambapasta välja sülitada, säilitades samas osa fluoriidist. See võimaldab pikema säritusaja tõttu seda paremini kasutada.
Kontrollige oma happe tarbimist
Hambaemail on happesuse suhtes tundlik, seega võib happeliste toitude rikas dieet mängida emaili kadu. Neid toite tuleks tarbida mõõdukalt.
Vältige nii palju stressi
Suu tervist mõjutab üldine tervislik seisund, seega on stressirohkete olukordade vältimine kasulik mõlemale. Sheehan selgitab, et mõned inimesed kipuvad une ajal hambaid krigistama, kui neil on suurenenud stress. Sellistel juhtudel on vaja ravi saamiseks pöörduda hambaarsti poole.
Püsige hüdreeritud
Hea hüdratsioon on üldise tervise võti. Selles mõttes on väga oluline, et püsiks päeva jooksul hüdreeritud. Öösel, kui teie suu toodab vähem bakterite vastu võitlevat sülge, võiksite oma voodi kõrvale juua klaasi vett.
"Teie sülje tootmine on magamise ajal vähenenud, nii et te ei saa sülje "puhastavat toimet" nii palju kui päeva jooksul," ütleb Sheehan. Suukuivust võib süvendada "midagi nii lihtsat asja nagu öine suu kaudu hingamine või norskamine... Suukuivus võib kaasa tuua ka muid probleeme, nagu igemehaigused ja hammaste lagunemine,” lisab ta. ta.
Lihtne abinõu on hoida öösel käeulatuses klaas vett (kõrvitsa või mahla asemel), kui ärkate keset ööd janune. Kuid pidage meeles, et me püüame pärast hambapesu mitte maha pesta fluoriidi, mis kaitseb meie hambaid.