Kulturismi harrastajate seas on ütlus, mis ütleb: "Kes looduslikult kasvab, on taim". See fraas viitab steroidide kasutamisele anaboolsed saavutada väga lihaseline ja defineeritud keha. Kuigi enamik sportlasi kasutab lõpuks selleks aineid, on suurepärane vorm võimalik saavutada täiesti loomulikul viisil.
Loe rohkem: Looduslikud anaboolsed steroidid: 6 toitu, mis muudavad teil lihaseid rohkemaks
näe rohkem
Kuidas saada oma CNH 2023. aastal tasuta?
Pärast häkkerite rünnakuid annab Microsoft välja tasuta tööriistad…
Spordinõustaja Leandro Twini sõnul on see eesmärk täiesti võimalik. Siiski kinnitab ta, et anaboolseid steroide kasutavatest sportlastest on vaja rohkem distsipliini.
"Peame mõistma, et hinnanguliselt jõuame oma geneetilise piirini 20 aasta pärast. Ja hea uudis on see, et kolme hästi tehtud aastaga võib see piir ulatuda 90%-ni (vaatlushinnangus), ütles professionaal veebisaidile. Maa.
Kas soovite saada lihaseliseks ilma anaboolsete aineteta? Hoolitse lahja massi ja rasva eest
Twini sõnul hõlmab loomuliku vormi strateegia lihasmassi kasvu ja keharasva kadumise ühitamist. Selleks on vaja kasutada söötmistehnikaid, mida tuntakse kui “mahutamist” ja “lõikamist”.
Massi tõstmisel keskendub sportlane suure massi (rasva ja lihaste) kasvatamisele. Lõikamise ajal on eesmärk kogu rasv ära kuivatada.
"Sa võtad lihasmassi juurde, võtad rasva ja siis võtad rasva maha. Järgige seda protsessi järjest, kuni saavutate vähemalt 90% loomulikust piirist,“ selgitab professionaal.
Tema jaoks kehtib reegel, et rasvaprotsendid tuleb hoida järgmiselt:
- Mehed: 12% kuni 20%;
- Naised: 18% kuni 28%.
“Hea lähtepunktiks massi suurendamiseks on dieet, mis sisaldab 4g/kg süsivesikuid, 2g/kg valke ja 1g/kg rasva. Lõikamiseks jääb järele sama palju valku ja rasva ning enam-vähem 2g/kg süsivesikuid. Pidades meeles, et arvud on vaid väga laiaulatuslikud soovitused ja võivad palju erineda, kuid aluseks on see midagi mõistlikku,“ selgitab Leandro Twin.
Otsige professionaalset abi oma loomuliku kuju saamiseks
Samuti on oluline professionaalne juhendamine. Ilmekamaid tulemusi otsiv sportlane peab läbima a toitumisspetsialistja kehalise kasvatuse professionaal. Koos töötades annavad need kaks teile tööriistad, mida vajate oma loomuliku kuju saavutamiseks.
Lõpetanud Goiase föderaalse ülikooli sotsiaalse kommunikatsiooni erialal. Sulle kirglik digitaalne meedia, popkultuur, tehnoloogia, poliitika ja psühhoanalüüs.