Piiratud dieedi järgimine kehakaalu langetamiseks on alati väljakutse igal ajal aastas. Kuid eriti kuumadel päevadel lööb tung piimakokteili või jäätise järele, kas pole? Seda silmas pidades tõime a banaanikokteil retsept kaalust alla võtta mis on kreemjas ja värskendav pehmendada soovi midagi magusat süüa. Jätka lugemist!
Loe rohkem: Avastage kirsipuu kolm eelist teie tervisele ja heaolule
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Lisaks sisaldab see versioon ainult tervislikke koostisosi ja seda saab serveerida hommiku-, lõuna- või siis, kui soovite. Lisaks sisaldab see selliseid koostisosi nagu banaan, kaer, mandlipiim ja kaneel, mida on tavaliselt kodus lihtne leida. Kuigi see jook on äärmiselt toitev, ei pruugi see olla kalorivaene, mistõttu tuleb selle tarbimisel olla ettevaatlik.
omatehtud banaanikokteil
Koostisained
- 1 tass mandlipiima
- 1 suur banaan (soovitavalt külmutatud)
- ¼ tassi gluteenivaba kaera
- 1 tl vaniljeekstrakti
- 5-6 jääkuubikut (valikuline)
- 1 tl kaneeli
Valmistamismeetod
- Kõigepealt koorige ja viilutage banaan, kui see pole külmunud.
- Seejärel lisa puuvili koos ülejäänud koostisosadega blenderisse.
- Seejärel klopi madalal kiirusel, kuni banaan ja jää on väga katkised ja ühtlased.
- Lõpuks lõpetage veel minut suurel kiirusel peksmist. Nüüd lihtsalt serveerige kohe ilma kurnamata.
Näpunäiteid
Lugege kindlasti hoolikalt toote pakendil kirjas olevat, et retseptis kasutatud kaer oleks gluteenivaba. See on vajalik, sest hoolimata sellest, et see on looduslikult gluteenivaba, on toodetud, töödeldud, pakendatud, ladustamisel või transpordil teiste gluteeni sisaldavate toodetega samas keskkonnas, võib see saastuda.
Samuti pidage meeles, et lugege hoolikalt läbi teiste koostisosade pakendid ja veenduge, et need ei sisaldaks gluteeni ega laktoosi.
Viimasena lisa retseptile soovi korral supilusikatäis mett, supilusikatäis jahvatatud linaseemneid, 1/2 lusikatäis maitsestamata valgupulbrit ja 1 sl maapähklivõid. Siiski väärib märkimist, et need koostisosad lisavad teie kokteilile lisakaloreid.
