uurijad alates föderaalne ülikool Minas Gerais koostöös Fiocruziga hindas, et ligikaudu 875 000 üle 50-aastast brasiillast kannatab Vitamiin D. Uuringus on Brasiilia lõunapiirkonna elanikel D-vitamiini tase organismis madalaim. Tulemus näitab, et päikese käes viibimine väljas on alla soovitud taseme.
Brasiilia, troopiline riik, kus kasvab D-vitamiini vaegusega inimesi
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Brasiilias on valdavalt päikeseline kliima, eriti riigi põhja- ja kirdeosas. Kuid isegi külmemates piirkondades, näiteks riigi lõunaosas, esineb päikesevalgust endiselt hommikuti ja kogu päeva jooksul.
Mis siis seletab puudumist D-vitamiini? Siseruumides tehtavate tegevuste suurenemisega, eriti pärast pandeemiat, kus rohkem inimesi teeb kaugtööd, on välistingimustes viibimine halvenenud.
Selles mõttes ei saa organism D-vitamiini toota, kui päikesevalgus on vähemal kellaajal ega hommikul. Seda seetõttu, et päikesevalgus on kehas loomulik vitamiiniallikas.
Kas väljaspool tööd, maja verandal või terrassil, lühiajaline kokkupuude päikesevalgusega, 15-20 minutit igapäevaselt piisab juba sellest, et organism toodab D-vitamiini, mis on vajalik luude, naha ja keha tervise säilitamiseks. juuksed.
Isegi kui praegu on D-vitamiini toidulisandeid, on ideaalne otsida looduslikku allikat päikese käes. Lõppude lõpuks võib D-vitamiini tase pärast perioodi, mil toidulisand kehas toimib, uuesti langeda. Ennetav olemine ja igapäevane päikese käes viibimine on endiselt parim väljapääs.
Igal nahatoonil on erinevad D-vitamiini tootmisprotsessid
Inimesed, kellel on heledam nahk ja vähem melaniini, võivad toota D-vitamiini kiiremini kui tumedama nahaga inimesed.
Seega võib juhtuda, et iga inimene vajab sõltuvalt nahatoonist pikemat või lühemat kokkupuuteaega. Päevitamisel vältige päikesekaitse- või päikesekaitsekreemi kasutamist, mis takistab UVB-kiirte läbitungimist.
Samamoodi hoia keha hästi avatud, varrukateta pluusid ja lühemad riided, et keha saaks kiiremini päikesevalgust omastada ja vitamiini toota.