Vitamiinid on mikroelemendid, st ained, mida meie kehas peab olema kontrollitud koguses. Juhul kui D-vitamiini, see koguneb meie rasvkoesse, seega ideaalis ei tohiks seda inimkehas olla üleliigselt ega puudu. Lisateavet selle toitaine ja D-vitamiini puudumise tõttu tekkivate terviseprobleemide kohta
D-vitamiini puudus ja terviseprobleemid
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Vastavalt Toitumise ajakiri, ligikaudu 88% maailma elanikkonnast ei ole D-vitamiini tase võrdne tervishoiuasutuste soovitatud tasemega. Tase, mis peaks olenevalt vanusest ja soost varieeruma vahemikus 20–60 ng/ml, kui see on alla soovitatud taseme, võib see põhjustada või süvendada tõsiseid haigusi. Tea rohkem:
Mis on D-vitamiin? Milleks see mõeldud on?
D-vitamiin on hormoon, mis osaleb inimkeha erinevates ainevahetusprotsessides. Ta osaleb kollageeni metabolismis, insuliini vabanemises kõhunäärmes, prolaktiini vabanemises hüpofüüsis ja toimib näiteks arteriaalse hüpertensiooni kontrolli all.
Meie kehal on D-vitamiini lähtemolekulid. Lihtne viis oma keha selle tootmiseks stimuleerida on päikese käes viibimine. Sest läbi päikese muudab nahk D3-provitamiini D3-eelseks ja lõpuks D3-vitamiiniks.
Kui päikesekiirgusega vähe kokku puutuda, on retsepti alusel võimalik osta toidulisandeid või süüa kala ja mereande, mune, piima, maksa, juustu ja seeni.
Milliseid kahjusid põhjustab D-vitamiini puudus?
Soovituslikust tasemest madalam D-vitamiini tase võib meie kehas häirida paljusid ainevahetusradasid. Kui teha analoogia, siis tundub, et rong (teatud molekul või ühend) kõnniks rööbastel ja peatuks jaamad (st tehes keemilisi reaktsioone) ja leidma katkise raja osa (mis vastab D-vitamiin). Nii ei saaks ta edasi liikuda ning kogu töö – ja energiakulu – oleks asjata.
Kujutage nüüd ette, et meie kehas toimub kogu aeg mitu ahelreaktsiooni. Paljud neist vajavad D-vitamiini. Kui see puudub, saavad kahjustused erinevad ainevahetusprotsessid. Nende hulgas paistavad silma:
- Põletikuliste soolehaiguste tekkimine;
- Autoimmuunhaiguste protsesside stimuleerimine;
- Kardiovaskulaarsete riskide võimendamine;
- Neurodegeneratsiooni raamide halvenemine;
- Viiruslike ja bakteriaalsete infektsioonide soodustamine.
Stsenaarium Brasiilias
Minas Gerais' föderaalne ülikool (UFMG) koostöös Oswaldo Cruzi sihtasutusega.Fiocruz), viis läbi uuringu D-vitamiini taseme kohta Brasiilia elanikkonna seas. Selgus, et umbes 875 000 üle 50-aastasel inimesel on D-vitamiini puudus. See osa inimestest on eriti murettekitav, kuna neil on suurem kalduvus areneb rasvumine, maksapuudulikkus, põletikuline soolehaigus, osteoporoos, teiste vahel.
See artikkel ei paku lahendusi meditsiinilistele või psühholoogilistele probleemidele. Enne mis tahes ravi alustamist pidage nõu spetsialistiga.