Regulaarne uni minimaalsete tundidega, mida eksperdid soovitavad, on meie tervise jaoks hädavajalik. Kuigi oleme hetkel pausil magama, keha töötab edasi, ainult aeglasemalt.
Aju aeglustab oma tegevust ja füsioloogilised protsessid jätkuvad. Kõik see mõjutab meie heaolu ja teatud eluetappidel just siis toimub kasv ja areng. Et see öö oleks hea ja pidev, mõjutab keskkond.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Sellele mõeldes tõstame selles artiklis esile pimedas keskkonnas magamise eelised.
Loe rohkem: Magamaminek: millised on une jaoks halvimad värvid?
Saage aru, miks tume on kvaliteetse une jaoks parem
Vaadake pimedas magamise eeliste loendit:
- aitab uinuda
Pimedas tekib suurem melatoniini tootmine, hormoon, mis soodustab uinumist. Valguskiirt tuvastades mõistab teie aju, et selle hormooni tootmine pole enam vajalik ja sellega ärkate enne kõigi unetsüklite läbimist.
- kaalu säilitamine
Paljud uuringud on juba tõestanud seost halvasti magatud ööde ja kaalutõusu vahel. Une ajal toodab keha küllastus- ja isuhormoone. Dereguleerimise korral toitub inimene kontrollimatumalt.
- silmade lõõgastus
Lapsepõlves võib valguse kasutamine enne magamaminekut mõjutada lühinägelikkuse teket. See juhtub seetõttu, et isegi une ajal tuvastatakse valgus ja silmad on ilma korraliku puhkuseta avatud.
- aitab keskenduda
Pidev uni aitab päeva jooksul vaimset keskendumist. Piisava une tagamiseks peate läbima unetsüklid, mis kestavad keskmiselt 90 minutit, st vähemalt 6 tundi. Mittetäielikud tsüklid kahjustavad teie vaimset tasakaalu.
- Hoiab ära vananemise märke
Õige une ajal toimub rakkude taastumine. See protsess hoiab naha hea ja nooremana. Kui keha on puhkeolekus, toimub uute rakkude tootmine korrektselt ja see lükkab vananemisilminguid edasi.
- melatoniini tootmine
Lisaks tervisliku une toetamisele on melatoniin hormoon, mis vastutab naise menstruaaltsükli sujuva toimimise eest. Lisaks viitavad mõned uuringud selle hormooni seosele rasvumise ja diabeedi riski vähenemisega.
