Avastage ideaalne uneaeg täiskasvanutele

Värske uuringu kohaselt on täiskasvanutel, kes magavad 7 tundi öösel, parem tähelepanuvõime, probleemide lahendamise oskused ja vaimne tervis. Uuringus keskenduti kahekümnendates eluaastates inimestele ja leiti, et neil, kes magasid palju rohkem või vähem, võivad tekkida ümberpööratud sümptomid ning nad kannatavad ärevuse ja depressiooni all. Selles mõttes vaadake sellest artiklist, milline oleks ideaalne uneaeg täiskasvanutele.

Loe rohkem: Vaadake 4 parimat puuvilja diabeediga inimestele

näe rohkem

Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit

Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada

Vaadake täiskasvanute jaoks ideaalset uneaega

Teadlased analüüsisid Ühendkuningriigis ja Hiinas enam kui 500 miljoni 38–73-aastase täiskasvanu andmeid. Kõiki küsitleti nende uneharjumuste, vaimse tervise ja heaolu kohta ning neile tehti kognitiivsed testid. Kuigi puuduvad veenvad tõendid, põhjused, miks vanemad inimesed magavad rohkem nõrgestatud näib olevat keeruline, mida mõjutab meie geneetilise ülesehituse ja aju struktuur.

Teised uuringud näitasid, et eakad inimesed, kellel on raskusi uinumisega ja läbivad öiste ärkamiste korral on tõenäolisem dementsus või enneaegne surm mistahes põhjusel. Eksperdid selgitavad ka, et unepuudus võib põhjustada amüloidi, valgu, mis võib põhjustada psüühikahäirete teket, kogunemist.

Soovitatavad une eelised täiskasvanutele

Une tähtsus suureneb vananedes ja me vajame seda sama palju kui noorem põlvkond, kuid seda on raskem leida. Uuringul oli mõningaid puudusi ja piiranguid, näiteks inimeste arvu mõõtmise puudumine öösel magatud ja muude terviseprobleemide mittekaasamine, mis juba esinevad ellu vabatahtlikud.

Magamisaeg, eelistatud uneajad ja öösiti koos magamiste arv on inimestel ja vananemisel väga erinev. Uni on dünaamiline ja meil kõigil on erinevad mustrid, seega on kõige olulisem välja selgitada, millised on teie vajadused. Kuid üldiselt soovitavad eksperdid täiskasvanutel magada umbes 7–9 tundi päevas.

Iraani hiljutine poliitiline ajalugu

Ajaloolisest vaatepunktist nähakse Iraani kui rahvust, mida tugevalt mõjutas keskaja perioodi täh...

read more

Venemaa lahkumine I maailmasõjast väljapääs Venemaalt

Intensiivsed sotsiaalkriisid tähistasid Euroopa ühiskondi 1917. aastal Esimese maailmasõja tähist...

read more

Uus-Mehhiko. Uus-Mehhiko osariik

New Mexico on üks viiekümnest Ameerika osariigist. See piirneb põhjas Colorado, idas Oklahoma ja ...

read more
instagram viewer