Readingi ülikooli teadlased leidsid, et täiskasvanud ja noored, kes võtsid suuri annuseid vitamiin B6 ühe kuu jooksul teatasid nad, et nad tunnevad end vähem ärevuses ja depressioonis. Selles mõttes on üha enam teadust mõistnud selle tähtsust Vitamiin et tuua inimesele närviline tasakaal. Vaadake lisateavet selle kohta, kuidas B6-vitamiin võib aidata vähendada depressiooni ja depressiooni sümptomeid. ärevus.
Loe rohkem: Visuaalne test näitab teie isiksuse tüüpi vastavalt sellele, mida näete
näe rohkem
Apelsin ei ole kõige rohkem C-vitamiini sisaldav toit
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Siit saate teada, kuidas B6-vitamiin aitab vähendada depressiooni ja ärevust
David Fieldi Readingi ülikoolist ütleb, et "aju toimimine sõltub õrnast tasakaalust ergastavate neuronite vahel, mis kannavad teavet, ja inhibeerivate neuronite vahel, et vältida aktiivsust kontrolli alt väljas". Selles mõttes püüdsime mõista B6-vitamiini seost depressiivsete ja ärevuse sümptomite vähendamisega. Uuringus osales üle 300 inimese.
Nende hulgas määrati teatud osalejad juhuslikult saama suurtes annustes vitamiini B6, B12 või platseebot, mida manustati üks kord päevas koos toiduga. Seega võtsid need, kellele manustati B6 või B12, soovitatavat päevaannust 50 korda. B6-vitamiini soovitatav päevane kogus 19–50-aastastele meestele ja naistele on 1,6 milligrammi.
Uuringu tulemus
Suurimat erinevust täheldati B6-vitamiini saanud osalejate seas, mis teadlaste sõnul suurendab närvirakkude vahelisi elektriimpulsse blokeeriva kemikaali kogust aju.
Paljud toidud sisaldavad B6-vitamiini, kuid Field märkis, et toidulisandite tõhusus oli seotud suurte annustega. Ta hoiatas ka, et uuringu positiivsed tulemused olid vähem olulised kui teiste ravimeetodite mõju. Selles mõttes on ideaalne, kui patsient tõstab B6-vitamiini taset ja läbib koos uue ravi.
Field soovitas ravimeetodeid, nagu kognitiivne käitumuslik teraapia, et suurendada vitamiini võtmise mõju. Kuid lisaks sellele on ka teisi lähenemisviise, mis võivad aidata vähendada depressiivseid ja ärevuse sümptomeid.
See artikkel ei paku lahendusi meditsiinilistele või psühholoogilistele probleemidele. Enne mis tahes ravi alustamist pidage nõu spetsialistiga.
