Brasiilia on üks riike, kus inimesed kõige rohkem suplevad. Kas meie inimeste kultuuri või troopilise kliima tõttu on see tavaks saanud hügieen iga päev. Kuid kas teadsite, et vannid võivad aidata paljudes igapäevaelu aspektides, nagu lihaste taastumine, meeleolu reguleerimine ja palju muud?
Loe rohkem: Tea, mis juhtub, kui käite päevas kaks või enam dušši all
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Esmalt toome esile mõned külma duši positiivsed punktid:
- Aitab põletike ravis;
- Annab juustele rohkem elu;
- Stimuleerib vereringet;
- Annab ärkveloleku tunde;
- Ergutab;
- Kaitseb juukseid ja nahka.
Nüüd eelised kuuma vanni ees:
- Vähendab stressi ja ärevust;
- Tagab naha sügavpuhastuse;
- Lõdvestab lihaseid;
- Annab lõõgastustunde;
- Laiendab veresooni.
Nüüd käsitleme täpsemalt kuumade vannide praktikat, kuna ülikoolis tehti uuring Saksamaalt Freiburgist teatas, et see praktika võib olla depressioonivastases võitluses sama tõhus kui harjutamine harjutusi.
Kuumad vannid depressiooni vastu
Uuringus osales 45 vabatahtlikku, kellel oli Hamiltoni depressiooni hindamisskaala (HAM-D) põhjal mõõdukas kuni raske depressioon. Nii pidid mõned osalejad võtma 30 minutit kuuma vanni – 40°C veega – ja pärast vannitamist heitke kaks korda nädalas 20 minutit soojade termokottide ja tekiga pikali.
Teised osalejad pidid 45 minutit harjutama teatud tüüpi füüsilisi harjutusi, samuti kaks korda nädalas. Uuringu lõpus, kaheksa nädala pärast, läbisid vabatahtlikud depressiooni astme mõõtmiseks uuesti testi.
Treeningu tegijad langesid kolme punkti võrra skaalal, mille esialgne keskmine oli 21,7 punkti vahemikus 1 kuni 50. Osalejad, kes võtsid kuuma vanni ja tegid pärast lõdvestumist, langesid rohkem, kuus punkti.
Siiski tuleks näidata, et uuring ei ole lõplik, kuna selles osales vähe vabatahtlikke. Veelgi enam, 13 inimest 23-st, kes tegid füüsilisi harjutusi, ei teinud seda katse lõpuks ja uuringule ei antud eelretsenseerimist. Siiski näitab see endiselt hästi kuumade ja lõõgastavate vannide eeliseid depressiooniga inimestele.
Seetõttu kinnitasid teadlased ka, et vann on vannis võetuna veelgi tõhusam, kuna keelekümblus aitab normaliseerida ööpäevaseid rütme ja kehatemperatuuri. See tagab parema une, aidates kaasa hea tuju saavutamisele ja depressiooni vastu võitlemisele.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
