Toit on üks olulisemaid alustalasid füüsilise koostise muutmisel. See toimib otsustavalt, peamiselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta, aga ka neile, kes soovivad kaalust alla võtta. suurendage oma energiat ja igapäevast meelelaadi, suurendage muu hulgas lihasmassi, suurendage keskendumisvõimet aspekte. Kuid selleks, et see juhtuks, pole vaja kannatada ega isegi teatud toidurõõmudest ilma jätta. Tahad teada, kas süsivesikud teevad paksuks? Tutvuge artikliga täielikult.
Loe rohkem: Tarbi süümepiinadeta süsivesikuid; vaadake eeliseid.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Kas süsivesikud tõesti nuumavad?
Tegelikult on see suur müüt, saage aru, miks.
Esiteks peame murdma ühiskonnas väga levinud mõtte: ükski toit iseenesest ei tee sind paksuks ega aita kaalust alla võtta. See, mis tegelikult muudab, on see, mida teete iga päev, mitte ainult erand.
Kuna see on suurepärane energiaallikas, usuvad paljud, et süsivesikud nuumavad. Kuid lõpuks muudab selle erinevuse kalorite ülejääk. See juhtub siis, kui kehalist aktiivsust stimuleeritakse vähe või üldse mitte.
Nii nagu toitainete ja vitamiinide tarbimine on meie tervisele oluline, on vajalik ka süsivesikute tarbimine. Selle puudumine võib isegi põhjustada ainevahetushäireid, mis kahjustavad teie keha, põhjustades tagasilöögiefekti.
Allaneelamisel aitavad süsivesikud varustada energiaga peamiselt kesknärvisüsteemi, mis kasutab glükoosi peamise energiaallikana ellujäämiseks, lisaks oma toimimise tagamisele õige.
Seetõttu muudavad süsivesikud teid paksuks ainult siis, kui neid tarbitakse kontrollimatul ja liialdatud viisil, nagu ka kõik muud toitained, kui neid tarbitakse kontrollimatult.
Kuidas hoida tasakaalustatud toitumist?
Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise säilitamiseks peaksid süsivesikud moodustama 45–60% päeva jooksul tarbitavatest kaloritest. Kuid see on mõnevõrra keeruline arvutus ja võib inimestel erineda. Seetõttu on soovitatav toitumisspetsialisti toetus, et ta saaks teid õigel viisil aidata.
Üldiselt eelistage liitsüsivesikuid, st neid, millega kaasneb kiudaine, näiteks teraviljas ja täisteratoodetes sisalduvaid süsivesikuid. Väga teretulnud on ka puuviljad, juurviljad ja mugulad.