Kui meil on rasvarikas toitumine ja me ei tee füüsilisi harjutusi, võib kõrgenenud vere kolesteroolitase suureneda. Kuid see kolesterool võib tuleneda ka alkohoolsete jookide tarbimisest, hormonaalsetest haigustest ja ravimata diabeedist.
Kõrge kolesteroolitase ei oma sümptomeid, kuid põhjustab muid vereringega seotud haigusi, kuna see ladestub seina arteritest LDL (halb kolesterool), mis moodustab rasvnaastud, mis võivad takistada vereringet ja põhjustada insuldi või südameatakk.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Liigne LDL, mis on seotud südame-veresoonkonna haigustega
Kõigepealt on oluline märkida, et igaüks, kes arvab, et suurem osa kolesteroolist organismis on pärineb toidust, tegelikult tuleb 70% ringlevast kolesteroolist maksast ja ainult 30%. me sööme.
Maks vastutab kolesterooli metabolismi ja säilitamise eest, seega saadab see LDL-i ja HDL-i: lipoproteiine, mis transpordivad kolesterooli. Esimese puhul jõuab see maksast rakkudesse, HDL aga viib selle vereringest tagasi maksa.
Just LDL on see, mis ohustab meie tervist, kuna põhjustab südame-veresoonkonna haigusi, HDL aga on positiivne vereringesüsteemile.
kuidas tuvastada
Ainus viis teada saada, kas teie keha kolesteroolitase on korras, on vereanalüüs, mille käigus tehakse lipidogramm: erinevad testid rasvatüüpide hindamiseks, näiteks:
- HDL;
- LDL;
- VLDL;
- triglütseriidid;
- Üldkolesterool.
Nende uuringute põhjal saab arst hinnata, kas teil on kõrge kolesteroolitase ja risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse.
Mida süüa, kui teil on kõrge kolesterool
Seda seisundit ravitakse toidu kaudu, see tähendab, et peate muutma oma harjumusi, eriti seoses sellega, mida sööte ja treenite.
Teie uus dieet peaks sisaldama rohkelt tailiha (kana ja kala), köögivilju ja puuvilju. Valige toidud, mis on vitamiinide ja mineraalide allikad ning madala rasvasisaldusega.
Eelistage toiduaineid, mis aitavad vähendada kolesterooli, näiteks:
- Piim;
- mandlid;
- artišokk;
- Kookosvesi;
- Linaseemned;
- Küüslauk ja sibul.
mida vältida
Lõpuks jätke hüvasti rasvaste toitude ja kiirtoiduga. Seega ei tohi seda liha rasvafileega grillil süüa ega McDonaldsis lõunat süüa.
Samuti peate vältima konserve, valmistoite, praetud toite, kollast juustu, margariini, maiustusi, samuti tööstustooted (nuudlid, külmutatud hamburgerid, täidetud küpsised ja vürtsid valmis).
Kas teile meeldis see teave? Siis Kliki siia et lugeda teisi sellesuguseid tekste.
