Me kõik teame, et korralik toitumine on kvaliteetse elu ja mõne surmaga lõppeva haiguse vältimise üks saladusi. Need Norra teadlased läksid aga kaugemale ja rõhutasid, kuidas tervislik toitumine pikendab oodatavat eluiga. Vastavalt teadusajakirjas PLOS Medicine avaldatud uuring, kes hästi sööb, võib saada kuni 13 eluaastat juurde.
Loe rohkem: Pikaealisuse saladus: teadlased uurivad Jaapani toitu.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Vähem suhkrut ja rohkem teravilja
Eelmainitud uurimuses viitavad teadlased tungivale vajadusele asendada ohtlikud toitumisharjumused tervislikumatega. Alustades rafineeritud suhkrute ja transrasvade tarbimise vähendamisest, mis on meie kehale tõeliselt kahjulikud. Kuid sellest üksi ei piisaks, sest investeerida tuleb ka mitmekesisele tervislikule toidule.
Seega, mida mitmekesisem on teie toitumine meie tervisele kaasa aitavate võimaluste piires, seda parem. Selleks saavad inimesed investeerida täisteratoodetele, lisaks kiudaineterikastele köögiviljadele, pähklitele ja puuviljadele. Lisaks tuuakse esile ka punase liha tailiha valge lihaga, eriti kalaga, asendamise eelised. Sel juhul mõjutavad kalavalgud, nagu lõhe, tuunikala ja isegi sardiinid, aju ja närvisüsteemi tervist.
Eluaja pikenemine
Selle toitumisharjumuste radikaalse muutuse tulemusena võib inimene elada palju kauem, kui on ette nähtud. Uuringute kohaselt võivad 20-aastased mehed, kes muudavad oma toitumisharjumusi, saada kuni 13 aastat tervet elu. Samaealiste naiste puhul peaks hea tervise juures pikenema kuni 11 aastat.
See aga ei tähenda, et tervislikku toitumisse peaksid investeerima ainult nende vanuserühmade inimesed. Lõppude lõpuks näitas uuring ka seda, et isegi 80-aastane inimene võib oma toitumist muutes saada kolm-neli eluaastat juurde. Nii et ärge jätke seda hilisemaks ja otsustage oma tervist parandada!