Õige kehahoiaku hoidmine istumisel ja füüsiliste tegevuste harjutamisel ei ole noorte ja täiskasvanute jaoks prioriteetide hulgas, kuna neil võib tekkida valest asendist tingitud seljavalu. Seda tüüpi käitumise tagajärjeks on lülisamba vigastused või valu, mis kipuvad aja jooksul süvenema.
Millised on seljavalu peamised põhjused?
näe rohkem
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Seljavalu põhjus number üks on halb rüht istumisel. Kas vaadata filmi või kaheksatunnise töötamise ajal, võib lihaste ülekoormus valesti istudes põhjustada liigeste ja selgroo kudede kulumist.
Seljavalud võivad aga lisaks noortele ja täiskasvanutele kannatada ka lapsed. Kui selline olukord juhtub, nõuab see vanemate tähelepanu ja sellesse tuleb suhtuda tõsiselt.
Lapsepõlv on ju hetk, mil toimub lapse keha areng, mis mõjutab lihaste, luude ja liigesed. Ennetav hooldus aitab vähendada kahjustusi, mis on põhjustatud heast kehahoiakust istumisel või tegevuste sooritamisel.
Teisalt soodustab seljavalusid ja lülisamba kaelaosa probleeme ka pidev mobiilsete seadmete, näiteks mobiiltelefonide või tahvelarvutite kasutamine.
Selle põhjuseks on asjaolu, et telefoni kontrollimiseks kukutades kaela, selle asemel, et hoida telefonitoru omaga kooskõlas silmad, suureneb kaela tagaosa ülekoormus, mis võib negatiivselt mõjutada selgroogu katvat liigest selgroogne. Seda nähtust tuntakse kui Tekstikaela sündroom.
Kuidas vähendada seljavalu?
Esimene samm seljavalu vähendamiseks on mõista, et inimkeha on kogu oma evolutsiooni vältel olnud alati liikumises.
Nii aitab pidev füüsiliste tegevuste harjutamine positiivselt kaasa valu vähendamisele seljas ja teistes kehapiirkondades. Näidustatud on kulturism, ujumine, jooga, jooksmine ja muud harjutused.
Füüsiliste tegevuste harjutamise eeliseid võib täheldada ka vaimses tervises, kuna see suureneb serotoniini ja dopamiini hormonaalne dispositsioon, hormoonid, mis teadaolevalt tekitavad tundeid nauding.
Seevastu nutitelefonide ja tahvelarvutite kasutamine, mis vastutab ka kaela ülekoormamise eest, tuleb teha korralikult. Eelistatavalt asetage seade silmadega ühele joonele ja hoidke kael püsti.