Põhimõtteliselt, ainevahetus See on protsess inimkehas, mis vastutab toidu energiaks muutmise eest. Seetõttu on selle kohta teabe teadmine tervise hoidmiseks hädavajalik. Ainevahetuse kohta liigub aga mitmeid müüte, mis võivad oma tervise eest hoolitsemise osas tekitada väärarusaamu.
Seetõttu on hädavajalik need vastutustundetul viisil levitatud müüdid lahti harutada. Seejärel uurige tõde viie vale küsimuse kohta.
näe rohkem
Koolidirektor sekkub delikaatselt, kui märkab õpilast, kes kannab mütsi…
Ema teatab koolile, et 4-aastane tütar, kes valmistab lõunat, saab…
Harutage lahti 5 müüti, mida teile ainevahetuse kohta räägitakse
Vaadake nüüd ainevahetuse kohta käivaid müüte, mida te ei tohiks kunagi kuulata:
1. Ainevahetus ei muutu
Vastupidiselt sellele, mida paljud ütlevad, võib ainevahetus muutuda kas aja jooksul või treeninguga. Mõned suured mõjutajad on: kehalise aktiivsuse rutiin ja vanus. Selle muutuse suurepärane näide on eakate inimeste lihasmassi vähenemine, mis põhjustab ainevahetuse aeglustumist.
Kiirendusest on rohkem soovitatavad jõutreeningud ja kardiorespiratoorsed treeningud, lisaks pidev hüdratatsioon ja tervislik toitumine.
2. Ainevahetus aeglustub, kui sööme hilja
Selle väite kohta pole midagi teaduslikult tõestatud. Ainevahetuse kiirust toiduga võrreldes mõjutab sissevõetud kalorite hulk. Muide, meie keha töötab isegi siis, kui me magame, kuna ainevahetus saavutab haripunkti just selles päevafaasis.
3. Peenikestel inimestel on kiirem ainevahetus
Kuigi ainevahetuse kiirust mõjutab geneetiline pärilikkus, pole erinevus nii kohutav kui kõhnade ja mittepeenikeste inimeste vahel. Mis juhtub, on see, et lihaste hulk on see, mis reguleerib ainevahetust ja kõhnad inimesed põletavad rohkem kaloreid, kuna neil on vähem kaal.
4. Dieet on vähem oluline kui trenn
tegelikult, harjutus See on tervise parandamiseks väga oluline, kuid toitumist ei saa – ega tohi – tagaplaanile jätta. Sealhulgas on ta alus, mis säilitab ainevahetuse tõrgeteta toimimise. Tasakaalustatud toitumine tagab kvaliteetse tervise jaoks oluliste toitainete tarbimise. Tegelikult pole mõtet palju trenni teha ja tervislikku toitumist mitte järgida.
5. Väikesed toidukorrad kiirendavad ainevahetust
Teaduslikult pole seda väidet kunagi tõestatud. Tõde on see, et ainevahetus, nagu varem öeldud, toimib vastavalt kalorite hulgale. Jah, sageli söödavad väikesed toidukorrad võivad meie kehale paremini sobida, kuid sellel pole ainevahetusega mingit pistmist.