Põletik meie inimkehas võib tekkida loomulikul teel, nagu juhtub siis, kui oleme mingil moel vigastatud või muutume külmetushaigused, aga see ei puuduta ainult seda, ah? Mõned muutused on põhjustatud toidu liialdamisest, eriti kui tegemist on ohtlike toitude ja jookide tarbimisega.
Loe rohkem: Suurendage oma valgu tarbimist nende 4 toiduga
näe rohkem
Apelsin ei ole kõige rohkem C-vitamiini sisaldav toit
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Kui keha hoiatab põletiku eest
Mõned põletikulised protsessid meie organismis või kehas on terved, kuid ainult siis, kui need saavad alguse kergest külmetusest või asjaolu, et oleme vigastanud mõnda konkreetset piirkonda, kus patogeenne aine või löök kutsub esile vastuse põletikuline. Sellest arusaamisest algab tervenemisprotsess.
Treening põhjustab ka mööduvaid põletikke, kuid aitab kasvatada lihasmassi.
Asi on selles, et kui põletik püsib, muutub see "keevaks leegiks". Kui seda ei kontrollita, võib see põhjustada väsimust, kahjustada terveid kudesid ja viia paljude haigusteni, nagu 2. tüüpi diabeet, südamehaigused, autoimmuunhaigused ja isegi vähk.
Seattle'i toitumisspetsialisti dr Ginger Hultini sõnul muutub põletik krooniliseks, kui liialdatakse mõne kahjuliku toidu tarbimist. See on selline asi, mis kutsub esile üldise ümberhindamise ja tervislikuma toitumise kvaliteedi igapäevaelus.
Toidame põletikku, et tarbimist vähendada
Kõrgel temperatuuril küpsetatud grill-liha ja töödeldud lihatooted sisaldavad heterotsüklilisi amiine (HCA), mis põhjustavad rasvade ja valkude oksüdatsiooni. Lahtisel tulel küpsetades sisaldavad need (PAH-sid). Töödeldud lihas seevastu on kõrge naatriumnitriti sisaldus, mis suurendab maovähi riski.
Praetud toitude puhul on soovitatav mitte kunagi kasutada transrasvu, kuna need on keelatud, seega eelista avokaadoõli või muid variatsioone ja hoia madalat temperatuuri.
Suhkrurikkaid toite ja jooke, samuti pakendatud toite, mis on kõrgelt töödeldud ja kõrgelt rafineeritud süsivesikuid, tarbitakse enamasti vabalt ehk kontrollimatult. Pole ime, et need ületavad päevadoosi, mis viib kiiresti veresuhkru taseme tõusuni.
See käivitab põletiku ja rasvumise, mis on krooniline põletik.
Erinevad olemasolevad alkohoolsed joogid võivad olla isegi põletikuvastased, kuid mõõduka tarbimise korral. Kui neid kasutatakse sageli, kutsuvad nad esile põletikku soolestikus.
Tervislik elu ilma põletikuta
Elukvaliteet on hästi süüa ja piisavalt süüa. Seda kõike loomulikult koos harjutustega. Selle “eluviisi” tulemuseks on haiguste eemaldamine, tuju paranemine, lisaks hea uni, mis soodustab järgmise päeva paremat enesetunnet.
Keha tänab teid tasakaalustatud toitumise eest ilma liialdusteta.
See artikkel ei paku lahendusi meditsiinilistele või psühholoogilistele probleemidele. Enne mis tahes ravi alustamist pidage nõu spetsialistiga.
