Avokaado on toit, mis on tuntud oma rasvasisalduse poolest, kuid kas teadsite, et need on enamasti monoküllastumata, mis on teie kehale kasulik? Sel moel aitab avokaado regulaarne tarbimine õiges tasakaalus dieedis anda palju kasu tervisele. Lisateavet avokaado ja selle kohta saate allpool.
Loe rohkem: Siit saate teada, kuidas oma kodus avokaadot kasvatada
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
avokaado eelised
Avokaadod koosnevad peamiselt monoküllastumata rasvadest, mida peetakse tervislikeks rasvadeks, mis on organismile kasulikud. Seega aitavad need vähendada triglütseriidide ja kolesterooli taset.
See puuvili on rikas vitamiinide A, C, B6 ja E poolest, sekkudes otseselt immuunsüsteemi funktsioonide tasemele, kaitstes keha kahjulike tegurite eest. välised tegurid, mis toimivad luu arengu tasemel, osalevad nahas ja kudedes kollageeni sünteesis, lisaks omavad omadusi antioksüdandid. Mineraalainetest paistavad silma kaalium ja magneesium, mis on olulised ainevahetuse ja vererõhu kontrolli all hoidmiseks.
Lisaks on Ameerika ajalehes avaldatud uuringu kohaselt avokaado hea südame-veresoonkonna kaitsja. Nii piisab kahe portsjoni 80 grammi avokaado tarbimisest nädalas, et vähendada infarktiriski näiteks kuni 21%.
Avokaadokreemi retsept, mida oma rutiini lisada
Koostisained
- 1 suur pooleks lõigatud avokaado (eemaldatud süvendiga);
- 1 supilusikatäis sidrunit;
- 1 supilusikatäis mis tahes magusainet (näiteks suhkrut või sukraloosi).
Valmistamismeetod
- Kõigepealt võtke lusikas, eemaldage avokaadolt viljaliha ja asetage see kaussi;
- Seejärel võta kahvel avokaado pudruks, kuid jäta paar suuremat tükki, et anda sellele tekstuuri;
- Seejärel lisage värskelt pressitud sidrun koos teie valitud magusainega;
- Lõpuks sega kõik hästi läbi, pane 2 tunniks sügavkülma ja ongi söömiseks valmis.