Õpetame valmistama maitsvat, kiiret ja praktilist Super Food retsepti. Seega, kui naudite tervislikku ja maitsvat toitu, lugege nüüd edasi kuidas valmistada maitsvat Apple Oatmeal Shake! Kas sa olid uudishimulik? Ära raiska aega! Lugege kogu artiklit ja vaadake seda!
Kuidas teha?
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Koostis:
- 1 klaas taimset piima (soovi korral võib vaheldumisi veega);
- Kaks supilusikatäit kaerahelbeid;
- 1 tükeldatud õun;
- 1 tl kaneeli;
- Vajadusel magustage poole supilusikatäie ksülitooliga.
Valmistamismeetod:
Esmalt lisa kõik koostisosad blenderisse ja sega korralikult läbi. Seejärel oodake enam-vähem 3 minutit, et segu oleks homogeenne. Seejärel sega lusikaga, et kontrollida, kas õun on edukalt purustatud, vajadusel lisa veel vett või piima.
Kui soovite midagi värskendavamat, lisage segule jääkuubikud ja segage uuesti. Seega on veel üks võimalik muudatus šokolaadisõpradele: lisa segule lusikatäis kakaopulbrit (100% kakao) ja klopi korralikult läbi, tuleb maitsev!
Selle retsepti eelised:
Aasiast pärit õun on üks enim tarbitud ja kultiveeritud puuvilju maailmas. Väga toitev, sisaldab vitamiine nagu B1, B2 ja B3, mineraalsooli, fosforit ja rauda. Seega on lisaks pektiinirikkale suurepärane lahustuv kiudaine, mis hoiab soolefloora tervena.
Kaerahelbed on teraviljad, mis sisaldavad palju valke, nagu raud, magneesium, fosfor, tsink, mangaan, vitamiin B1 ja B5, lisaks on see suurepärane lahustuvate kiudainete allikas. Lisaks võivad selle toitained siiski aidata kaasa kolesterooli ja suhkrusisalduse kontrollimisele vereringes. Selles segus sisalduv kaneel suurendab kõiki mainitud toitaineid, tuues teile veelgi rohkem energiat.
Kas teile meeldis seda tüüpi sisu? Siis Kliki siia, ja ole retseptidega kursis!
