Kui inimesed alustavad füüsilist tegevust, püüavad nad tavaliselt oma toitumist parandada ja pöörduvad selleks toitumisspetsialistide poole. Ja üks levinumaid asju, mida konsultatsioonil kuulete, on lahja massi protsendid ja lihasmassi. Mida me teame, on see, et iga inimese jaoks on erinev kontrollväärtus. Samas, kas sa tead, miks? Vaadake seda kõike allpool.
Vaadake, kui oluline on tasakaalustatud toitumine ja millist lihasmassi teie kehas esindab
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Toitumisspetsialistid kasutavad oma patsientidega konsulteerides sageli mõisteid lahja mass ja lihasmass. Kuigi need on sarnased terminid, on igal neist oma eripärad.
Lahja mass koosneb lihastest, luudest, organitest, vedelikest ja muudest keha struktuuridest, samas kui lihasmass koosneb ainult lihastest. Makro moel moodustavad kehakoostise rasv ja tailiha.
Arsti Walid Nabil Ourabi sõnul on igal inimesel erinev lihasmassiindeks. See kõikumine tuleneb biotüübist, vanusest, soost ja kehalise tegevuse praktikast.
Ta ütleb ka, et see vastutab hea tervise, tasakaalu ja lihaste liikuvuse säilitamise eest füüsilised harjutused.
Lõppude lõpuks, kuidas arvutada lihasmassi?
Esiteks selgitab Walid, et on väga oluline teada, et ideaal on 30% suurem lihasmass kui rasvamass. Ja ka seda, et meie rasv ei ületaks 30% iga inimese ideaalkaalust, sest nii väheneb rasvumise võimalus.
Arsti sõnul on nende arvutuste tegemine väga keeruline, mistõttu tehakse kliinilisi läbivaatusi, et hinnata käe nahavolte ja lihaspiirkonda.
Lisaks sellele võimalusele on olemas ka bioimpedantsi testid, mis suudavad kirjeldada koguseid lahja mass, keharasv, vesi ja isegi öelda rasvade taseme kohta, mis peab olema vähenenud.