Juba väiksena õppisime, et mõned harjumusi on meie kehale hädavajalikud, et saaksime maksimaalse tervisega vanaduspõlveni jõuda. Teisest küljest on harjumusi, mis on kahjulikud ja vähendavad meie aega ja elukvaliteeti, nagu joomine, hiline magamine ja halvasti söömine.
Probleem on selles, et pärast teatud vanust on riskid, mida need meie kehale kujutavad, veelgi suuremad, eriti kui need on meie rutiinis püsivad. Sel põhjusel oleme koostanud nimekirja mida teha pärast 60, et saaksite oma keha ja tervise eest parimal võimalikul viisil hoolt kanda.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Loe rohkem: Kas soovite elada üle 90? NEED tervislikud harjumused aitavad teil kauem elada
Vanemaks saades toimuvad meie kehas muutused väga kiiresti, seega on raskem isegi ära tunda mis tahes konkreetse haiguse sümptomeid. Seetõttu on vanemas eas veelgi olulisem olla teadlik võimaliku kriitilise probleemi tunnustest, nagu vähk, diabeet jne. See on faas, kus ka kõige levinumad probleemid võivad tekitada palju peavalu, näiteks pimedaksjäämine, mis infopuuduse tõttu sageli tähelepanuta jäetakse.
Ärge ignoreerige naha muutusi
Ekspertide sõnul on vanemad täiskasvanud vastuvõtlikumad nahavähi tekkele, infektsioonidele ja tüsistustele, mis põhjustavad kahjustusi ja mõningaid tõsisemaid haigusi. Selle põhjuseks on asjaolu, et vananedes muutuvad epidermis ja dermis õhemaks, kaitstes meid vähem. Nii muutuvad mõned nahapiirkonnad kuivamaks, teised aga tumedamaks.
Head ööd
Magamine on meie keha jaoks sama oluline protsess kui söömine. Seetõttu tuleb mõlemat asja teha tervislikult, esimene on puhkamiseks ja taastumiseks hädavajalik. Arstide sõnul on aktiivse ja kvaliteetse elu säilitamiseks hädavajalik 8 tundi puhkust päevas.
teha füüsilisi harjutusi
Muidugi võib pärast 60. eluaastat treenimine olla veidi keerulisem, eriti kui meil on tundlikumad lihased ja liigesed. Siiski ei tohiks nende tähtsust alahinnata, kuna need aitavad hoida tervena südame-veresoonkonna, kognitiivseid ja ainevahetussüsteeme. Seetõttu peavad need olema iga inimese rutiini sisse lülitatud, umbes 1 tund päevas, 5 päeva nädalas.
