Toitumisnõustaja jagab tõhusaid näpunäiteid vedelikupeetuse lõpetamiseks

A vedelikupeetus see on seisund, mille korral keha säilitab liiga palju vett. Tuntud ka kui turse, võib see põhjustada turset ja ebamugavustunnet, eriti jäsemetes, nagu jalad, pahkluud ja labajalad.

Selle põhjuseks võivad olla vähene füüsiline aktiivsus, soolarikas dieet, hormonaalsed probleemid või muud haigused.

Lisaks nähtavale tursele muud sümptomidTavalisteks sümptomiteks on raskustunne, jäikus ja äkiline kaalutõus.

Vedelikupeetuse ravi hõlmab tavaliselt elustiili muutmist, näiteks soola tarbimise vähendamist, suurendamist kehaline aktiivsus, jalgade tõstmine mõnel ajavahemikul päevast ja raskematel juhtudel arsti poolt määratud ravimite kasutamine. arst.

Vedelikupeetuse tingimuste parandamiseks on siin 3 parimat näpunäidet selle kurjuse vastu võitlemiseks. Vaata!

3 olulist nõuannet vedelikupeetuse vältimiseks

1. harjutada füüsilist tegevust

Füüsilised tegevused mängivad vedelikupeetuse vähendamisel olulist rolli. Treening stimuleerib vereringet, parandades vere ja vedeliku voolu kudedes. See võib aidata vähendada turset ja vedeliku kogunemist jäsemetes, näiteks jalgades ja pahkluudes.

Lisaks aitab füüsiline aktiivsus kaasa suurenenud higistamisele, mis aitab higiga väljutada toksiine ja liigset vedelikku.

2. Vähendage naatriumi kogust toidus

Kõrge naatriumisisaldusega toit on üks peamisi vedelikupeetuse põhjuseid. Kui vähegi võimalik, vähenda soola kogust.

3. Joo palju vett

Joogivesi mängib vedelikupeetuse ennetamisel ja ravimisel võtmerolli. Kuigi see ei pruugi olla mõttekas, on õige hüdratsioon oluline vedeliku taseme tasakaalustamiseks kehas ja turse vähendamiseks.

Kui oleme dehüdreeritud, kipub keha kaitsemehhanismina vett kinni hoidma. Seda seetõttu, et keha tõlgendab veepuudust selle märgina nappusja hakkab olemasolevat vedelikku säilitama, mille tulemuseks on turse ja peetus.

Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.