Covid-19 pandeemiaga hakkasid inimesed rohkem tähelepanu pöörama oma tervise kursis hoidmiseks olulistele tingimustele, näiteks tugevdatud immuunsüsteemile. Lõppude lõpuks on hädavajalik võidelda väliste ohtudega, nagu bakterid, viirused, parasiidid ja muud mikroorganismid, mis üritavad meid rünnata.
Seetõttu soovitavad eksperdid mitmeid harjumusi, mis võivad seda tugevdamist aidata. vaata allpool kuidas oma immuunsüsteemi tugevdada.
näe rohkem
"Barbie" film suurendab Matteli kasumit...
Jaapani ettevõte kehtestab ajapiirangu ja saab sellest kasu
Loe rohkem: Gripp: vaadake, kuidas töötajad peaksid käituma ja millised on nende õigused diagnoosimisel
Vähendage alkoholi tarbimist
Te juba teate, et pikas perspektiivis võib alkohol meie tervisele tõsist kahju tekitada. Kuid vähesed inimesed teavad, kui negatiivne võib olla nende jookide mõju meie immuun- ja kohanemisvõimelistele rakkudele. Nende liiga sagedane tarbimine võib kahjustada meie seedetrakti limaskesta, rünnates samal ajal ka T-rakke ja neutrofiile. Seetõttu pole pärast öist joomist raske grippi ärgata.
Lisaks võib sama mõju põhjustada ka suitsetamine, olles tõhus harjumus meie immuunsüsteemi tasakaalust välja viimisel. Sel juhul võivad tagajärjed tekitada isegi mõningaid autoimmuunhäireid, nagu liigeste turse ja valu.
Säilitage tasakaalustatud toitumine
Vanasõna ütleb: "Oleme see, mida sööme". Kuigi klišee, on see rida, mis on täiesti mõistlik. Tasakaalustatud ja toitainerikka toitumise säilitamine on hädavajalik, et varustada meie keha kõigi vajalike ainetega, et võidelda sissetungijate vastu, olgu selleks viirused, bakterid jne. Seetõttu on äärmiselt oluline tarbida rohkelt köögivilju, kiudaineid ja puuvilju. Lisaks võib C-vitamiini sisaldavatesse toiduainetesse investeerimine suurendada teie immuunsüsteemi vajadusi.
Maga hästi
Mis puutub terve keha säilitamisse, siis eksperdid märgivad, et magamine on sama oluline kui õige toitumine. Seetõttu võib soovitatud 8-tunnine igapäevane uneaeg teie immuunsüsteemile palju mõju avaldada. Sealhulgas võib uuringute kohaselt hea unerutiini puudumine isegi vaktsiinide tõhusust mõjutada, kuna meie antikehad ei pruugi toimida nii, nagu peaks.
