Seda näitas Norra Bergeni ülikooli teadlaste uuring Tervislik toitumine võib pikendada eluiga. Selles mõttes vaadake nüüd selle uuringu üksikasju ja milliseid muudatusi peaksite oma dieedis tegema, et saavutada pikaealisus.
Loe rohkem: Antioksüdantsed toidud: vaadake, mida oma immuunsuse tugevdamiseks tarbida
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Kuidas võib toit pikendada eluiga kuni 13 aasta võrra?
O Uuring, mis avaldati ajakirjas Plos Medicine, hindas, kui palju elusid ei kaoks, kui inimesed asendaksid tüüpiline lääne toitumismuster (rikkalt punast liha, suhkruid ja töödeldud toite) kaunviljadel ja teraviljadel põhineva dieedi jaoks integraalid.
Sellega jõudsid teadlased järeldusele, et 20-aastasel USA-s võib selle muudatusega eluiga pikeneda kuni 13 aastat. Samaealistel naistel oleks kasv 10,7 aastat.
Eakate puhul näitasid tulemused 80-aastaste oodatava eluea pikenemist 3,4 aasta võrra. Lõpuks võivad sellised muudatused toitumisharjumustes olla kasulikud kõikidele vanuserühmadele, kuid kasu on väiksem, kuna muutused toimuvad hiljem.
Tervislik toitumine: mida ütlevad tervishoiuasutused?
2014. aastal tervishoiuministeeriumi poolt välja antud Brasiilia elanikkonna toidujuhise teine väljaanne julgustab tungivalt värskete ja minimaalselt töödeldud toiduainete tarbimist. See tähendab võimalikult looduslikku toitu ilma liigse suhkru, naatriumi ja rasvade lisamiseta.
Need toidud on näiteks: riis, oad, läätsed, kikerherned, mais, puuviljad üldiselt ja köögiviljad, nagu tomatid, kartulid ja maniokk. Lühidalt öeldes on need kõik need, mis võivad jõuda talust toidulauale, ilma et oleks vaja erinevaid tööstuslikke protsesse tarbimiskõlblikuks saada.
Teisest küljest ei soovita juhend töödeldud ja ülitöödeldud toitude, näiteks karastusjookide, pakendatud suupistete, vorstide, kiirnuudlite jm tarbimist.
Mida WHO ütleb?
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) hoiatab ka suhkrute, lisaainete, naatriumi ja rasvaderikka toidu tarbimise vähendamise eest. Selle põhjuseks on asjaolu, et need aitavad kaasa vähi, hüpertensiooni, diabeedi ja muude krooniliste haiguste sagenemisele. Seetõttu jälgige oma toitumist ja eelistage loomulikumat toidumustrit. Teie tervis tänab teid!