Pärast teatud vanust ei tööta meie ainevahetus enam nii kiiresti ja täielikult kui varem. See öeldud, küsimus jääbkuidas kaalust alla võtta pärast 30 aastat” ja paljud ei tea, kuidas sellele vastata. Kuid ka pärast seda vanust on võimalik tervislikult kaalust alla võtta, eriti kui neid mitte teha vead allpool.
Loe rohkem: 4 hommikusöögivõimalust kehakaalu langetamiseks ja vöökoha kaotamiseks
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Mida mitte teha, kui soovite kaalust alla võtta pärast 30.
Mõnikord on tehtule keskendumisest olulisem mõelda, mida heade tulemuste saavutamiseks mitte teha. See on ülioluline kaalukaotuse korral, eriti üle 30-aastaste puhul. Siin on mõned levinumad vead, mida vältida:
ei söö hästi
Paljude inimeste viga on ebatervisliku paastu kaudu kaalust alla võtta. Kuid enamikul juhtudel põhjustab söömata jätmine tugevamaid eineid ja isegi ülesöömist. Seega keskenduge söömise lõpetamise asemel heade söökide tegemisele.
Ärge tehke füüsilisi harjutusi
Kõige tervislikum viis kaalust alla võtta on pidev ja regulaarne treenimine. Seega on tulemused positiivsed kogu kehale, mitte ainult kaalukaotusele. Näiteks teie ainevahetus paraneb treeninguga ja see teeb kaalu langetamise lihtsamaks!
piiravad dieedid
Paljud dieedid nõuavad põhjendamatuid piiranguid, samas kui tervislik kaalulangus toimub mitmekesise toidukorraga. Valgud, süsivesikud ja isegi rasvad on ju tervise jaoks olulised. Seetõttu on oluline tasakaalustada tarbitavat, kuid alati kõike süüa.
Liigne suhkur ja töödeldud tooted
Pärast teatud vanust peaksite alati eelistama rohkem mahetooteid. Selle põhjuseks on asjaolu, et tööstuslikud toidud sisaldavad palju suhkruid, naatriumi ja transrasvu, mida teie keha ei suuda seedida.
Seega kasutage oma loovust maitsvate, aga ka tasakaalustatud suupistete valmistamiseks. Seetõttu vältige tööstuslikke suupisteid, täidetud küpsiseid, vorstiliha, näiteks vorsti ja sinki, aga ka karastusjooke.
