Vastus küsimusele "Miks ma ei saa treenida?" selle andis Harvardi ülikooli vanemteadur Daniel Lieberman. Vastavalt uurija, inimesed ei ole programmeeritud tegema iga päev füüsilist tegevust puhtast kohustusest või suurtes kogustes.
Loe rohkem: Vaadake treeninguvõimalusi oma meeleolu parandamiseks
näe rohkem
Jaapani ettevõte kehtestab ajapiirangu ja saab sellest kasu
Hoiatus: SEE mürgine taim viis noormehe haiglasse
Paleoantropoloogi sõnul on loomulik, et igapäevaselt trenni ei taheta teha. See on tegelikult oodatud reaktsioon. Nii teadke, et on ülinormaalne, kui te ei taha vara ärgata, et hommikul jalutada või suure intensiivsusega joosta.
Aastatepikkune evolutsioon selgitab energia säästmise vajadust
Selle pingutuse ökonoomsuse idee tuleneb asjaolust, et meie kehale ei meeldi energiat raisata, nii et see liigub ainult vajaduse korral. See on tema viis tarbetuid pingutusi vältida, ju pole pidev füüsiline aktiivsus just meie normaalne olek.
Selle põhjuseks on asjaolu, et inimesed arenesid füüsiliselt aktiivseks ja liiguvad ringi, kuid eriti toitu otsides. Idee treeningust, kus inimesed teevad jõutreeningut või muid tegevusi varajastel hommikutundidel, on kaasaegne kontseptsioon.
Toidu piiratud kättesaadavuse tõttu kasutasid eelajaloolised jahimehed ainult oma energiat neil oli asju, mida peeti äärmiselt vajalikuks, näiteks jahti pidada või nende eest hoolitseda Maa.
Füüsilised harjutused on muidugi kasulikud, kuid mõnede teadlaste arvates on seda palju kommertsialiseerunud idee, et peaksime treenima sageli ja kõvasti, võib tekkida idee mitte teha selliseid tegevusi nagu sportlased frustratsioonid. Seda enam, et pole teada, et see on täiesti normaalne.
Näpunäiteid füüsilise tegevuse hõlbustamiseks
Nüüd, kui teate, et treenimata jätmine on instinktiivne käitumine, on aeg võtta vastu mõned soovitused, mis aitavad teid selles liikumises hoidmise protsessis.
Esiteks valige treening, mis annab teile võimaluse suhelda, lõbutseda ja hoida oma keha aktiivsena, näiteks rühmajooks või crossfit. Teiseks, andke endast parim, kuid ärge muretsege sportlase taseme saavutamise või inimeste pärast, keda näete sotsiaalmeedias. Oluline on jääda aktiivseks.
Võimalusel treenige nädalas vähemalt 150 minutit. See tähendab, et see on umbes 21 minutit päevas. Lihtne, kas pole? Selle tulemusega on juba täheldatavad ärevuse, depressiooni ja isegi liigeste paranemise sümptomid. Lõpuks jätkake liikumist isegi pärast 60-aastaseks saamist.
Meie keha on suure evolutsiooni tulemus. Me peame olema kogu elu füüsiliselt aktiivsed, et elada tervislikumat elu.
