Vedelikupeetust iseloomustab peamiselt jalgade turse. Nendel juhtudel juhtub vedelike suurem kontsentratsioon vereringesüsteemis või nahal. See seisund võib olla igaühe jaoks üsna ebamugav, kuid selle lahendamiseks on mõned viisid. Seetõttu eraldame täna mõned näpunäiteid vedelikupeetuse vähendamiseks mis seisnevad mõne lihtsa harjumuse muutmises.
Loe rohkem: Praetud toitude vältimine võib vabaneda mitmetest terviseprobleemidest.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Näpunäiteid vedelikupeetuse vähendamiseks
- juua rohkem vett
Ärge mõelge, et teie kehasse ilmub liigne vedelik, kui joote liiga palju vett. Lõppude lõpuks on kinnipidamine neerude toimimise probleem. Seega, mida rohkem te olete hüdreeritud, seda parem on säilitusolukord vastupidiseks muuta.
- harjutada füüsilisi harjutusi
Istuv eluviis on üks peamisi vedelikupeetuse põhjuseid. Seda seetõttu, et need, kes ei treeni, ei stimuleeri vereringet ja on rohkem allutatud tursele, eriti jalgades. Sel juhul on kõige soovitatavam teha lühikesi jalutuskäike ja jookse, kuna need harjutused võivad mõjutada kogu meie keha. Rääkimata sellest, et jalgade turse vähendamisel on konkreetseid eeliseid.
- söö vähem soola
Soola tarbimise ja vedelikupeetuse vahel on otsene seos, sest mida rohkem soola sa sööd, seda rohkem vajab keha vee kontsentratsiooni. Seega, mida vähem soola sööte, seda vähem on teil vaja kõiki neid vedelikke oma kehas hoida.
Tasub mainida, et töödeldud toidud on suures osas vastutavad liigse soola eest meie toidus. Seega, kui te ei tea, kuidas naatriumisisaldust vähendada, on parim valik alustada nende toodete dieedist eemaldamisega.
- Vältige rafineeritud süsivesikuid
Lõpuks teadke, et peate vähendama rafineeritud süsivesikuid, nagu küpsised, koogid ja valge pasta üldiselt. Selle põhjuseks on asjaolu, et need toidud tekitavad naelu glükoosisisalduses, mis suurendab naatriumi ja ka vee peetust. Rääkimata sellest, et neis on vähe kiudaineid, mis teeb seedimise väga raskeks. Selles mõttes on esmatähtis tervisliku ja loodusliku toidu eelistamine.