Need on olemas elukutsed et kuidagi ei saa ja iga päev tuleb tunde järjest istuda. Fakt on see, et kui veedame palju aega istudes, kipume lõdvestama lihaseid, mis stabiliseerivad meie keha veerg ja kõht. Samuti, kui kehahoiak, mida me osa päevast veedame, ei ole õige, kipume tekitama liigesepõletikku. Tervislik toitumine, mis on rikas põletikuvastased toidud võib olla lahendus lihaspõletike ravis. Jälgi teksti!
Loe ka: Küüslaugu kasulikkus tervisele, mida peaksite teadma
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Mis põhjustab lihaste põletikku?
Tuntud ka kui müosiit, lihaspõletik põhjustab valu, nõrkust ja raskusi teatud liigutuste tegemisel. See võib olla krooniline või areneda korduva liikumise tõttu.
Vaadake allpool mõnda toitu, mis aitavad teil põletikust põhjustatud valu vähendada.
põletikuvastased toidud
- Kuivatatud puuviljad
Kuivatatud puuviljad, näiteks kreeka pähklid, sisaldavad rohkelt oomega 3, looduslikku taimset põletikuvastast ainet. Mandlid on ka liitlased, kuna need on hea E-vitamiini ja teiste antioksüdantide allikas, mis aitavad kaitsta rakke oksüdatiivsete kahjustuste eest.
- Küüslauk
Küüslaugu jõud on tohutu, kuna see on suurepärane põletikuvastane aine, mida võib lisada erinevatele toitudele maitseainena. Samuti võib küüslauk kontrollida veresuhkru taset.
- Avokaado
Kellele see meeldib, siis heal avokaadosmuutil on kõrge põletikuvastane potentsiaal. See sisaldab rasvhappeid, mis takistavad lihaste põletikku ja aitavad organismil kontrollida glükoosisisaldust.
- Kala
Kalakontsentraadis on kõrge oomega-3 sisaldus, mis on oluline põletiku kontrolli all hoidmisel. Kõige kõrgema oomega-3 kontsentratsiooniga inimeste hulgas on sardiinid ja lõhe. Nii et lisage need oma dieeti.
- Ananas
Tuntud ka kui bromelaiini, on ananass võimas põletikuvastane aine. Põletiku vähendamiseks võite seda süüa koos lihaga või panna joogi sisse.
Nautige ja lisage need toidud oma dieeti!