Sidrunid on puuvili, mis on täis C-vitamiini, palju kiudaineid ja mitmesuguseid taimseid ühendeid, millel on palju tervisele kasulikke omadusi. Lisaks sellele, et see on lihtsalt saadav ja kergesti ligipääsetav puuvili, saab seda kasutada ka mitmes retseptis, isegi nn immuunsuse süstimiseks.
Niisiis, vaadake nüüd sidruni kolme äranägematut kasulikku omadust oma igapäevases toitumises ja õppige, kuidas teha oma tervisele suurepärane hommikune amps!
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Loe rohkem: Uurige, kas sidruni tarbimine koos oliiviõliga on tervisele kasulik
3 sidruni kasulikkust meie tervisele
- Abi kaalujälgimisel
Sidrunit reklaamitakse sageli kui toitu, mis aitab kaalust alla võtta, ja selle kohta on mitu teooriat, miks see nii on. Üks neist on see, et pektiinlahustuvad kiudained – aitavad kaasa seedimise õigele toimimisele ja vähendavad kolesterool – sidrunis sisalduv kolesterool paisub maos, tekitades täiskõhutunde rohkem aega.
Teised uuringud ja oletused viitavad aga sellele, et selles puuviljas leiduvad taimsed ühendid võivad aidata kaalu langetada. Ühes uuringus leiti, et sidruniekstraktides leiduvad taimsed ühendid võivad aidata kaalutõusu ära hoida või vähendada mitmel viisil.
- Parandab südame tervist
Üks sidrun on võimeline andma ligikaudu 31 mg C-vitamiini, mis on ligikaudu 51% soovitatavast päevasest kogusest (RDI). Samuti vähendab uuringute kohaselt kõrge C-vitamiini sisaldusega puu- ja köögiviljade söömine oluliselt südamehaiguste ja insuldi riski.
See vitamiin ei ole aga ainus, mis on kasulik kogu südamesüsteemile. Sidrunites leiduvatel kiudainetel ja taimsetel ühenditel on ka märkimisväärne potentsiaal vähendada mõningaid südamehaiguste riskitegureid.
- Hoiab ära neerukivide väljanägemise
Mõnede uuringute kohaselt võib neerukivide ennetamiseks anda sidrunhape, mida leidub sidrun, mis suurendab uriini pH-d ja mahtu, luues kivide tekkeks ebasoodsama keskkonna neerud.
Kui joote päevas vähemalt 125 ml sidrunimahla, võite pakkuda piisavalt sidrunhapet, mis aitab vältida kivide teket inimestel, kellel on neid mingil hetkel olnud.
Tehke suurepärane hommikune amps sidruniga!
Sidruni võtmine koos taruvaiguga on ideaalne vere pH aluseliseks muutmiseks, aidates kaasa paremale seedimisele ja toitainete omastamisele. Taruvaigu antioksüdantne omadus avaldab tugevat mõju meie immuunsusele, aidates sellega võidelda infektsioonid, ennetades enneaegset vananemist ja väsimust, toimides loomuliku stimulandina keha.
Klaasis segage poole sidruni mahl ja 15 tilka rohelise taruvaigu, eelistatavalt kergelt sooja veega. Niisiis, võtke süst esimese asjana hommikul tühja kõhuga. Samuti on soovitatav kasutada kõrsi, et vältida otsest kontakti sidruni ja hammaste vahel!
