Avastage oma dieedi jaoks parimad taimse valgu allikad

Lihasmassi otsimisel on tavaline, et inimesed otsivad lisaks lihale valke erinevatest toidulisanditest ja tööstustoodetest. Kuid vähesed neist teavad, kui palju kaunviljad, näiteks oad, võivad neid aminohappeid pakkuda. Seetõttu otsivad neid väga need, kes otsivad hüpertroofiat, kuid kellel on teatud toitumispiirangud. Tahtsite teada, millised toidud need on? Avastage parimad taimse valgu allikad.

Loe rohkem: 5 valgurikast toitu, mis aitavad kaalust alla võtta

Valkude tähtsus toidus

Valgud on olulised neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja lihasmassi kasvatada. Seda seetõttu, et mida suurem on valgusisaldusega toiduainete tarbimine, seda kauem võtab meie ainevahetus toidu seedimiseks aega, mis aitab põletada rohkem kaloreid. Seetõttu on nad kogu maailma sportlaste ja kulturistide dieedi edu saladus.

Paljud inimesed aga usuvad, et igapäevaelus on vaja tarbida toiduaineid, mis on väga kallid või raskesti leitavad. Õnneks pole see tõsi. Peale loomsete saaduste nagu liha ja muna on ju kaunviljad suurepärane alternatiiv, lisaks sisaldavad kiudaineid ja mineraalaineid, mis aitavad meie seedimist.

Parimad taimsed valgud

• Kikerhernes

Iga 100g kikerherneste kohta on võimalik saada 19g taimset valku ehk peaaegu sama palju kui 100g toorest kanarinda. Lisaks on see toit väga rikas valkude ja vitamiinide poolest, mistõttu on see suurepärane asendaja mõnele lihale ja populaarsetele toiduainetele, näiteks strooganovile.

• Uba

Ubadest Brasiilia kodudes puudust ei tule. Seetõttu on see kõige lihtsam toit, millest taimset valku saada, ning see on väga maitsev, kui seda õigesti teha. Kuulsa ubade ja riisi kombinatsiooni lisamine muudab meie tervist tõesti palju, kuna need kaks koosnevad toitainetest, mis üksteist täiendavad.

• Sojakaste

Sojaoa liha on pikka aega kasutatud loomsete saaduste asendamiseks, kuna selles on umbes 26 g valku 100 g toidu kohta. Kuna see on väga odav, sobib see suurepäraselt neile, kes otsivad lihasmassi, kuid peavad raha säästma.