Inimesed, kellel on unetus või kes lihtsalt tunnevad keset ööd seda tavalist nälga ja ründavad külmkappi Kui otsite midagi, mis ennast täis saaks, te ei pruugi teada, kuid isegi need toidud peavad sisaldama teatud toitaineid. Nii oleme koostanud teile, kellel see komme on, spetsiaalse retsepti. Ta on väga praktiline, kuid võite selle juba enne magamaminekut valmis jätta, et oleks lihtsam keset ööd ärgata. Jälgi teksti ja tutvu!
Loe rohkem: Võimalik on süüa tervislikku ja odavat einet; vaadake mõnda retsepti
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Kas õhtuseks suupisteks on määratud aeg?
Põhiküsimus on: kas õhtuse suupiste söömiseks on soovitatav aeg? Ekspertide sõnul jah. Seedimise ajastus enne magamaminekut on sama oluline kui toiduvalik.
Seetõttu on oluline vältida söömist enne magamaminekut ning enne magamaminekut on soovitatav pärast söömist oodata umbes kahetunnine intervall. Selle perioodi austamine on ebamugavustunde, kõrvetiste ja refluksi vältimiseks hädavajalik.
Kui teil on kalduvus refluksi ja seedetrakti probleemidele, ärge unustage seda aega ohutuse huvides austada. Lisaks ei tasu öösel rasvaseid vahepalasid süüa, kuna see võib une kvaliteeti otseselt mõjutada.
Ideaalne retsept hilisõhtuseks suupisteks
Ideaalne suupiste õhtuks on selline, mille saad juba valmis teha, nii et sa ei pea selle valmistamisele aega raiskama. Seega on jogurtid, puuviljad ja pähklid hea valik. Lisaks on suurepärane valik ka piima ja kaeraga retsept.
Tuntud retsept on üheöökaer chia ja kaeraga. Tutvuge!
Koostisained
- 8 supilusikatäit täiskaera peeneks helvestes (80 g);
- ¼ tassi (tee) apelsinimahla (60 g);
- 2 potti kooritud jogurtit (340 g);
- 4 supilusikatäit chia seemneid (53 g);
- 2 supilusikatäit suhkruroo melassi (40 g);
- 1 kuubikuteks lõigatud õun (170 g);
- ½ sidruni mahl (13 g);
- 1 kuubikuteks lõigatud kiivi (180 g);
- 5 kuubikuteks lõigatud mahe maasikat (100 g).
Valmistamismeetod
Selle retsepti valmistamine on lihtne, kuid see nõuab 12 tundi külmkapis. Seega vajate nelja potti. Kõigepealt tee kiht kaerahelbeid ja nirista peale apelsinimahla. Seejärel pane jogurt väikesesse anumasse, sega chia ja melassiga ning tee kaerale veel üks kiht.
Jaotage õun, sidrunimahl, kiivi ja maasikad pottide täitmiseni. Kata need kaanega ja jäta 12 tunniks külmkappi seisma. Ideaalne on valmistada hommikul ja jätta see külmkappi.