Kvaliteetse puhkuse tagamiseks sel suvel pead olema teadlik mitte ainult sellest, mida sööd, vaid ka sellest, mida jood. Oluline on oma keha eest hästi hoolitseda, unustamata seejuures hoolt, mis hoiab keha tervena. Õppige, kuidas hoida a tervislikum toit suvel.
Hoolitseb keha eest
näe rohkem
Mida Google ei taha, et te otsiksite?
5 hüpoallergeenset koeratõugu, mis sobivad ideaalselt allergilistele inimestele
Ideaalne on, et pühadeperioodil väldid toidu tarbimist kohtades, kus puudub piisav infrastruktuur, ja tänavakauplejaid, kes seda müüvad.
On teada, et suvi on sünonüüm puhkust ja agitatsioon. Sel ajal kipuvad inimesed lõbutsema ning käivad palju randades ja basseinides. Samuti pole õiget aega magamiseks, söömiseks ja keha niisutamiseks.
Siiski ei saa te oma toitumist täielikult tähelepanuta jätta, sest arvatakse, et kõrge temperatuur võib pärssida nälga. Sellega tekivad füsioloogilised muutused, mida tuleb hea toiduga korrigeerida.
Söögiisu puudumine võib pikaajalisel paastumisel negatiivselt mõjutada. Parim viis probleemi lahendamiseks on investeerida kergesti seeditavatesse toitudesse, nagu rohelised, puuviljad, köögiviljad ja
lahja liha.Check-up HCori (Hospital do Coração haigla) toitumisspetsialist Juliana Dantas viitab sellele, et pühade ajal on parem vältida toidu tarbimist mis tahes keskkonnas ja et kuumematel päevadel peaksite jooma tavapärasest rohkem vedelikku, kuna kuumadel päevadel on vedeliku kadu suurem vedelikud.
Tervislik toitumine suvel
Suvel tuleks eelistada puu- ja juurvilju, sest need on suurepärased vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikad. Tarbi lehtköögivilju ja rohelisi. Lihtsalt ole ettevaatlik maitsestamine salatitest. Valige oliiviõli, sidrun ja äädikas.
Valige täisteratooted, mis sobivad salatite ja külmade roogadega üldiselt. Ostes eelistage valgele omale täisteraleivad, hommikuhelbed, riis ja pasta;
Kõige sobivam on lahja liha, mis on kergesti seeditav, vältides mao ebamugavustunnet. Lisaks peetakse neid tervislikumaks, kuna neis on vähe rasva.
Magustoidu ajal on kuumadel päevadel mõned värskendavamad ja tervislikumad soovitused näiteks puuviljad või puuviljapõhised maiustused. Kõige soovitatavamad: puuviljajäätis pulga peal, puuviljasalatid, flanid, külmutatud, smuutid ja tarretised.
