visake maha sigaret see on paljude inimeste jaoks raske ülesanne, peamiselt seetõttu, et sellega kaasneb sõltuvus ja sellest vabanemine ei juhtu üleöö, vaid nõuab pidevat tahtejõudu. Selleks, et võita suitsetamine, vajavad inimesed arstiabi ja sigarettide asemel strateegiaid. Nii anname teile mõned näpunäited, kes soovivad suitsetamisest loobuda. Jälgi!
Loe ka: Peekon võib olla sama kantserogeenne kui sigaretid
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Sigarettide elus hoidmise ohud
Sigarettide elus hoidmine võib põhjustada tõsiseid probleeme pika aja jooksul, see on ju peamine kopsuvähi riskitegur, mis moodustab 80% juhtudest surmast.
Lisaks soodustab suitsetamine teiste krooniliste haiguste, näiteks südame-veresoonkonna probleemide, hingamisteede haiguste, diabeedi ja kopsuvähi enda teket, nagu eespool mainitud. Sigarettide tarbimine võib mõjutada ka inimeste elukvaliteeti, raskendades olemasolevaid haigusseisundeid.
Suitsetamisest loobumine on aga keeruline olukord: see on nagu lahing, kuid sihikindluse korral on see võidetav. Veelgi enam, kui teil on professionaalide abi ja mõned nende nõuanded.
Spetsiaalsed näpunäited suitsetamisest loobumiseks
Kui soovite tõesti suitsetamisest loobuda, peate kõigepealt selle toimingu mentaliseerima. Seejärel järgige mõningaid ekspertide nõuandeid, mis võivad aidata.
- Valige kuupäev, millele pühenduda, kui esimene päev ilma sigarettideta. Kui te ei saa, vähendage järk-järgult;
- Eemaldage kõik, mis meenutab teie ees olevaid sigarette;
- Alguses tunnete ärevust, ärritust, peavalu, keskendumisvõime puudumist ja suurt soovi suitsetada, kuid kahe nädala pärast hakkab see kõik muutuma;
- Harjutage füüsilist tegevust ja tarbige vedelikke, välja arvatud sõltuvust tekitavad joogid, nagu kohv ja alkohol;
- Tasustage oma jõupingutusi, säästes raha, mille muidu kuluksite sigarettidele;
- Joo kaks liitrit vett päevas;
- Ahastushetkedeks olgu alati kaasas porgandi-, selleri- või kurgipulgad, kommid ja dieetnätsu;
- Isegi ilma eduta esimestel nädalatel, jätkake proovimist ja uskuge, et saate sellega hakkama.
