Toidud, mis aitavad teil hingamist parandada

Kas teadsid, et ka tervisliku toitumise puudumine võib meie hingamist segada? Kuigi see on keha tahtmatu tegevus, ei ole õige hingamine kuigi lihtne. Seetõttu on toitaineterikka toitumise säilitamine hingamissüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks ülimalt oluline. Kas soovite teada, milliseid toite peaksite selle jaoks sööma? Seejärel vaadake järgmist kuut toidud, mis aitavad teil paremini hingata.

Loe rohkem: Õppige tegema kressi siirupit; suurepärane kodune vahend gripi vastu

Toidud, mis aitavad teil hingamist parandada

• Kapsas

Kopsude tugevdamiseks ja keha alati tervena hoidmiseks on üks peamisi nippe panustada tumerohelistele köögiviljadele, nagu lehtkapsas, kress, rukola, spinat ja spargelkapsas.

Lisaks on lehtkapsas rikkalikult kiudaineid, vitamiine ja antioksüdante, mis aitavad tugevdada sinu organismi immuunsüsteemi. Üldiselt võivad lehtköögiviljad parandada kopsude tervist ja nende igapäevane tarbimine võib vähendada hingamisteede haiguste riski.

• tsitrusviljad

Kõik C-vitamiini rikkad puuviljad aitavad kaasa immuunsüsteemi paremale talitlusele ning seega ennetavad grippi, külmetushaigusi ja hingamisteede infektsioone. Seetõttu on soovitatav neid puuvilju päevas tarbida vähemalt üks ühik.

• Linaseemned

Sellel vürtsil on meie hingamisteede limaskestadele pehmendav toime, mis leevendab gripi sümptomeid või muid hingamist mõjutavaid haigusi. Seega aitab juba supilusikatäie purustatud linaseemnete päeva sissetoomine oluliselt tervisele kaasa.

• Ingver

Ingveris on ühend nimega gingerol, mis annab juurele kõige vürtsikama maitse, lisaks sisaldab antioksüdantseid ja põletikuvastaseid omadusi. Seega on suurepärane võimalus seda tarbida tee kujul, jättes paar tükki 10 minutiks keedetud vette.

• Küüslauk

Küüslauk on üks enimkasutatavaid vürtse ja sellel on lisaks mitmesugused hingamissüsteemile kasulikud ained suurepärased looduslikud põletikuvastased omadused. See maitseaine on allitsiini allikas – küüslaugule iseloomuliku aroomiga ühend, mis tõstab immuunsust ja aitab võidelda võimalike kopsupõletike vastu.

• Porgand

Suure C- ja A-vitamiini ning antioksüdantide, näiteks beetakaroteeni sisalduse tõttu on porgand suurepärane liitlane ka immuun- ja hingamissüsteemile. Näiteks köha raviks ja lima vabanemiseks on porgandisiirup üks enim kasutatavaid. Suurepärane nipp on kasutada mahlades, smuutides või toorsalatites.