Söömine enne magamaminekut on harjumus, mida ühiskonnas peetakse halvaks. Kuid see ei ole alati nii, sest mõned toidud võivad isegi seedimist aidata ja võimaldavad teil magada hästi. Seda silmas pidades tea, et banaan on üks parimaid unetoite ja seda ei saa mitte ainult öösel süüa, vaid see aitab ka paremini magada.
Vaata ka: Avastage 3 puuvilja, mida peaksite koos koorega sööma
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Miks süüa banaane enne magamaminekut?
Banaanid on rikkad kaaliumi ja magneesiumi poolest, kaks toitainet, mis aitavad teil korralikult magada. Kaaliumipuuduse kaasamine organismis raskendab ka magamist. Need toitained aitavad seedimist, rõhu reguleerimist ja lihaste lõdvestamist, mis on olulised tegurid hea une jaoks.
Ideaalne on mitte süüa puuvilju ja siis magama minna, vaid tarbida seda vähemalt tund enne magamaminekut. Kuid ärge muretsege, enne magamaminekut banaani söömine ei tee teid paksuks. Tegelikult aitavad banaanid maiustuste tarbimist vähendada, nii et see võib aidata kaalulangetusdieete.
Muud toidud, mis aitavad teil hästi magada
Toit mõjutab otseselt mitmeid tegureid meie elus, mida me mõnikord isegi ei teadvusta. Seega mõjutab tema und ja kvaliteeti ka toit, kas uinumise soodustamiseks või selle raskendamiseks. Seega peaksid uneprobleemidega inimesed või inimesed, kes ei saa rahulikult magada, proovima lisada toiduaineid, mis aitavad selle probleemiga toime tulla.
Hea võimalus on jogurt, mis on rikas und soodustava aminohappe poolest, punaste puuviljadega, mis suurendavad serotoniini tootmist. Teine veelgi lihtsam võimalus on süüa kiivi, mis oma kõrge antioksüdantide ja serotoniini kontsentratsiooniga aitab pikendada une kestust. Seda silmas pidades on oluline märkida, et need on vaid mõned saadaolevad võimalused, kuid unetuse vastu võitlemiseks võib võtta ka muid meetmeid.