Kas teadsite, et teadlaste hinnangul peaks dementsuse ja degeneratiivsete haiguste juhtude arv lähiaastatel oluliselt suurenema? Seetõttu on paljud inimesed juba hakanud oma harjumusi ümber hindama ja asunud välja töötama võimalusi oma harjumuste parandamiseks. memuaarid. Kui olete üks neist inimestest, kes unustab asju palju, vaadake neid näpunäiteid kuidas parandada oma mälu teadlaste sõnul.
Loe rohkem: Vaadake, kuidas tehnoloogia ja stress võivad meie mälu mõjutada
näe rohkem
Mida Google ei taha, et te otsiksite?
5 hüpoallergeenset koeratõugu, mis sobivad ideaalselt allergilistele inimestele
Esiteks on oluline olla rahulik, asjade unustamine ei tähenda, et oled haige. Lõppude lõpuks on see sageli kiire igapäevatöö tulemus, mis võib tõesti panna meid unustama tähtajad, kohustused ja mõnele WhatsAppi sõnumile vastamise. Sel juhul on väga oluline töötada oma tervise ja heaoluga. Vaata allpool, kuidas.
Investeeri tasakaalustatud toitumisse
Pole kuhugi joosta, tervislik toitumine on meie tervise jaoks hädavajalik, olgu see siis füüsiline või vaimne. Seetõttu võib puu- ja köögiviljade tasakaalustatud tarbimine nende unustatud inimeste elus palju muuta. Uuringute kohaselt põhjustab nende toitude tarbimine vähem
mälukaotus pikaajaline.Seetõttu investeerige noorena nendesse toitudesse palju, sest see ei ole harjumus, mis tasub end ära, kui hakkate neid tarbima alles vanemas eas.
Hoidke sõbrad ja perekond lähedal
Kui teil on terve kontaktide võrgustik, olgu siis sõbrad või perekond, juhib teadus tähelepanu sellele, et nende läheduses hoidmine on meie mälu tervise jaoks hädavajalik. Seda seetõttu, et suhtlemine on suurepärane dementsuse riski vähendamiseks, kuna sõbralikud vestlused stimuleerivad meie aju.
Hoiduge liigsest murest
Kas teadsite, et unustamine on tihedalt seotud ka võimetusega mõnele mälestusele juurde pääseda? Seega on oluline mõista, et see on sageli loomulik ja isegi (mõnikord) ajutegevuse tervislik protsess. Seetõttu on väga tavaline, et mõni aine unustatakse pärast seda, kui olete mõnda aega seda õppimata veetnud. Seetõttu on oluline oma mälestusi tugevdada, kas kontrollnimekirjade, kalendrite ja isegi häirete abil.