On üldteada, et toit mõjutab otseselt meie füüsilist ja vaimset heaolu. Seetõttu on oluline, et kõigil oleks toidualane haridus, mitte ainult esteetilistel põhjustel, vaid tervise huvides üldiselt. Sellest artiklist saate teada, mis need on õiged toidud oma vaimse heaolu eest hoolitsemiseks. Jätka lugemist!
Loe rohkem: Õunamahl kaeraga: õppige seda retsepti, mis on tervisele väga kasulik
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Seetõttu tutvustame, millised on need toidud, mis võivad tarbimisel isegi aidata isegi psüühikahäirete ravis ja aitavad siiski kaasa nende olulisele paranemisele pilte.
Mida uuringud ütlevad?
Enamiku praeguste uuringute kohaselt on enamik psüühikahäireid põletikulised, nagu ka teised meie kehas esinevad terviseprobleemid. Seetõttu võib see protsess põhjustada kehas ja eriti mõnes toidus põletikku tööstustoodetel on rasvade kõrge kontsentratsiooni tõttu suur potentsiaal keha põletada hüdrogeenitud ja suhkur.
Lisaks kuuluvad põletikuliste toiduainete nimekirja ka ultratöödeldud toidud, säilitusaineterikkad toidud, rafineeritud toidud ja valge jahu. Need toidud koos kroonilise põletikuga, mis on põhjustatud mõnest häirest, võivad oluliselt kaasa aidata diagnoositud patsiendi dekompensatsioonile.
Saage aru, kuidas põletik tekib: näiteks murelikul inimesel on alati ennetavaid mõtteid, justkui oleks iga tema samm väga raske ületada. Seega mõistab tema organism, et teda tabab iga hetk rünnak, ja hakkab tootma hormooni, mis aitab kaasa kortikoidide vabastamisele.
Kortikosteroid koondab põletikurakud, et nad saaksid inimest selle rünnaku eest kaitsta. Igapäevaelus võib see reaktsioon põhjustada kroonilisi põletikulisi liigutusi, muutes inimese alati põletikuliseks.
Millised on need toidud, mis soodustavad vaimset heaolu?
Esiteks, erinevalt töödeldud toidust on looduslikud ja orgaanilised toidud alati parim valik teie üldise heaolu parandamiseks. Lisaks on selle vaimse heaolu jaoks ülioluline, et lisaksite oma rutiini oomega-3 ja koliini, mis on üks B-vitamiinidest, rikkaid toite. Teine väga huvitav panus on süüa rohkem ingverit, linaseemneid, sibulat ja pähkleid.
Ettevaatlik tuleb aga olla massiliselt müüdavate kaladega, mida peetakse sigimispaikades ja toidetakse loomasöödaga. Nendel loomadel ei ole oomega 3 kontsentratsioon nii hea ja tervislik kui kaladel, kes toituvad vetikatest ja elavad vabas vormis.
