Õhtusöök on päeva viimane söögikord ja see võib otseselt mõjutada nii unerutiini kui ka seedimist. Lisaks on vaja säilitada tervislikud harjumused, et elada täisväärtuslikku elu, ilma haigestumisriskita ja hea tervise juures. Sellegipoolest jäävad mõned inimesed haigeks, eriti vanemas eas.
Vaadake nüüd, milline on parim aeg päeva viimaseks söögikorraks ja kuidas see teie tervist mõjutab.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Loe rohkem: 5 kõige tervislikumat köögivilja, mida oma dieeti lisada
Meie igapäevased harjumused
National Library of Medicine (Ameerika Ühendriikide National Library of Medicine) avaldatud uuring oli pühendatud selleks, et välja selgitada, millised on aastaid elanud inimeste peamised harjumused.
Seega uuriti uuringus 68 Itaalias Abruzzo linnas elava täiskasvanu vanuses 90–100 aastat toitumist. Teadlased on aru saanud rutiinsest mustrist, mis võib kaasa aidata teie pikaealisusele, ja rutiinne söömine on nende hulgas.
Parimad söögiajad
Siiski oleks küsitluse järgi päeva viimaseks söögikorraks kõige sobivamaks peetud aega suhteliselt varajane, täpselt kell 19.13. Lisaks õhtusöögile algas nende pensionäride päev kell 6.18 kerge puuvilja- ja kiudainerikka hommikusöögiga. Lõunasöök, mida nad pidasid päeva tähtsaimaks söögikorraks, oli umbes kell 12.38.
Lisaks kordas sama mustrit ka söögiaja ja toidutüübi sarnasus: 95% neist väitis, et sööb palju kodus valmistatud ja piiratud toodete tarbimisega toitu industrialiseeritud. Kala oli ka nende igapäevaelus väga tarbitav toit, korrates seda isegi kaks korda nädala toidukordadel. Lisaks sellele on teraviljad, puu- ja köögiviljad väga soovitatavad nende kõrge mineraalide, toitainete, vitamiinide ja kiudainete sisalduse tõttu.
