Juuksed on üks olulisemaid esemeid enesehinnang enamikust inimestest. Selles mõttes on väga oluline, et niitide eest hoolitsemine oleks seestpoolt väljapoole, seega oleme loetletud, kuidas hommikusöök tugevdada juuste tervis. Nii on sul palju tervemad ja ilusamad lukud. Tutvuge!
Loe rohkem: 2 ravimtaime, mis tõestatult parandavad teie tervist
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Hommikusöök, et juuksed oleksid ilusamad ja siidisemad
Päeva esimene toidukord on üks olulisemaid, sest hommikusöögil on võim kujundada, milline on teie ülejäänud päeva toitumine. Seda silmas pidades on väga oluline teada, millised toidud peaksid selle toidukorra moodustama, et sisaldada kõiki tervisele ja sellest tulenevalt ka juustele vajalikke toitaineid.
1. piim ja selle derivaadid
Piim ja selle derivaadid on valgu ja kaltsiumi allikad, mis on kapillaaride struktuuri jaoks olulised olema tugev ja mitte kergesti puruneda, kuna juhtmed koosnevad suures osas valkudest. Seetõttu peaksite oma hommikusöögisse lisama juustu, piima, jogurtit ja ricottat.
2. puuviljad
Puuviljad on rikkad antioksüdantsete ühendite ja vitamiinide, näiteks E-vitamiini poolest, mis on tugevamate juuste jaoks hädavajalik. Seetõttu lisage oma hommikusöögisse muude puuviljade hulgas ka avokaadot, maasikat, kiivi. Suurepärane võimalus on kombineerida jogurtit puuviljadega, nii et garanteerite valkude ja vitamiinide tarbimise.
3. Juua vett
Samuti on vesi väga oluline, et juuksed oleksid niisutatud ja siidised. Seega jooge kohe pärast ärkamist või vahetult enne hommikusöögi alustamist klaas vett, mis aitab kaasa igapäevasele hüdratatsioonile.
4. Tarbi A-vitamiini rikkaid mahlu
A-vitamiin on osa kapillaaride struktuurist ja parandab kiudude elastsust, seega peaksite investeerima selle toitaine allikaks olevate toitude söömisse. Võid teha porgandi-, apelsini-, mangomahla või segada neid koostisosi teiste omal valikul.
