Avokaado on oluline toit paljudes köökides üle kogu maailma, eriti mõnes Ladina riigis, näiteks Mehhikos. Lisaks sellele, et see puu on maitsev, saab seda tarbida erineval viisil, näiteks smuutisid, võileibu ja maiustusi. Lisaks on see suurepärase rasvaallikana abiks mõne südame-veresoonkonna haiguste vastu võitlemisel.
Loe rohkem: Avokaado kaev pakub suurepärast kasu tervisele;
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
avokaado eelised
- Aitab kasvatada lihasmassi
Lisaks valkudele ja süsivesikutele on lihasmassi kasvatamisel väga olulised ka rasvad. Sel juhul on avokaado selle ühendi suurepärane allikas, kuna pakub seda suurtes kogustes. Sealhulgas on see puuvili muutunud kulturistide lemmikuks üle maailma.
- parandab und
Oma koostises on avokaados palju magneesiumi, umbes 40 milligrammi ühiku kohta. Teaduse järgi on see stressivastane toitaine, mis aitab meie kehal palju lõõgastuda. Seetõttu on see suurepärane alternatiiv neile, kes soovivad head und.
- Kolesterool aitab
On tavaline, et inimesed ei pea avokaadot selle suure kalori- ja rasvasisalduse tõttu toitvaks. Kuid see ei tööta päris nii. Lõppude lõpuks on need rasvad monoküllastumata, meie keha jaoks hädavajalikud, kui neid mõõdukalt tarbida. Seda seetõttu, et nende kaudu on võimalik tõsta hea kolesterooli taset, vähendades samal ajal halva kolesterooli taset.
- parem seedimine
Pooles avokaados on umbes 5 grammi kiudaineid. Seetõttu saate selle puuvilja portsjonite lisamisega oma dieeti vältida kõhukinnisust ja hoida oma soolte tööd hästi. Lisaks on ka väikeste koguste puhul võimalik pikemat täiskõhutunnet tunda.
- Kaitseb haiguste ja nakkuste eest
Ekspertide sõnul on avokaadod palju B-vitamiini, mis aitab ennetada haigusi ja nakkusi. Tänu antioksüdantide ning C- ja E-vitamiini rikkusele saab võidelda ka teiste haigustega, nagu katarakt, lihaste degeneratsioon ja isegi vähk.
See artikkel ei paku lahendusi meditsiinilistele või psühholoogilistele probleemidele. Enne mis tahes ravi alustamist pidage nõu spetsialistiga.