Mured, stress, müra ülal- või tänaval korteris ja depressioon on mõned põhjused, mis võivad põhjustada inimese halva une. Seega kuuleb üha enam teateid inimestest, kes ei saa uinuda ning probleem võib kesta aastaid.
Nendel juhtudel on oluline uurida, et välja selgitada, mis oleks selle suutmatuse põhjus puhata, mis viitab selgelt isiku vajadusele otsida professionaalset abi arstidelt ja psühholoogid.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Loe rohkem: Unekvaliteet: teadke 3 toitu, mis häirivad teie puhkust.
Lõppude lõpuks on tagajärjed unetuse mõjud. Näiteks võivad halvasti magatud ööd kulmineeruda pöördumatu diabeedi diagnoosiga või isegi lõppeda äkilise ja surmava südameatakiga. Seetõttu on oluline võimalikult kiiresti abi otsida.
Miks on oluline hästi magada?
Nii palju kui nad ütlevad teile, et kaasaegne maailm sunnib meid kogu aeg ärkvel olema ja töötama, on hästi magamise tähtsus vaieldamatu. Lõppude lõpuks saab meie keha läbi une teha lümfisüsteemi puhastust.
Nii on väga oluline, et õnnestuks rahulik öö veeta, et järgmisel päeval rutiini nõudmistega toime tulla. Selle põhjuseks on asjaolu, et une ajal toimub kogu meie närviahel olulise ümberkorraldamise teel, et uut sisu paremini omastada.
Sealhulgas võib unepuudus muuta meie keha vastuvõtlikumaks veresuhkru sisalduse suhtes. Seega on unetuse all kannatajatel suurem tõenäosus haigestuda diabeeti isegi siis, kui suhkrutarbimine ei ole suur ja puudub geneetiline risk.
Vähendage unetuse tagajärgi
Enne arstide poolt ette nähtud abinõude kasutamist proovige soodustada unehormooni, melatoniini loomulikku sekretsiooni. Selleks lülitage mobiiltelefonid ja ekraanid üldiselt mõni minut enne magamaminekut välja. Samuti hoidke magamistoa kliima alati jahe ja vältige enne magamaminekut suhkrurikkaid toite.
Nii hoiate end ära kahjude eest, minimeerides unetuse, näiteks diabeedi ja ka südameinfarkti tagajärgi. Seega pidage meeles: oma keha eest hoolitsemine on ka une eest hoolitsemine!
Siiski on oluline rõhutada, et see artikkel on oma olemuselt eranditult informatiivne. See ei ole mõeldud meditsiiniliste või psühholoogiliste probleemide diagnooside või lahenduste loomiseks. Seetõttu on kahtluse korral soovitatav konsulteerida spetsialistiga enne mis tahes tüüpi ravi alustamist iseseisvalt.
