Kiudained on teatud tüüpi süsivesikud, mida meie keha ei suuda omastada, samas kui loomad suudavad. Kuid hoolimata sellest, et kiudained ei imendu, kas teadsite, et kiudained on vaimsele tervisele kasulikud? Täpselt nii, kiudude mõju ei ole ainult soolestikule kasulik. Tutvu meie koostatud sisuga ja mõista, kuidas nende ainete söömine võib mõjutada mitte ainult sinu füüsilist, vaid ka vaimset heaolu!
Loe rohkem: 3 joogaasendit, mis suurendavad teie suurust
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Mis on kiud ja kust neid leida
Nagu varem mainitud, on kiudained teatud tüüpi süsivesikud (üldtuntud kui "suhkur"). Selles mõttes võime neid leida muu hulgas taimset päritolu toitudest, nagu puuviljad, juured (kassava, jamss, bataat), köögiviljad (rukola, salat) ja köögiviljad (peet, suvikõrvits).
Me ei ima kiudaineid, kuna meil ei ole ensüüme, mis suudaksid neid lagundada suurusteks, mis võimaldaksid neil soolestikus imenduda. Kuid just selles organis nad tegutsevad ja edendavad mitmeid eeliseid, sealhulgas vaimse tervise paranemist.
Kuidas kiudained vaimset tervist parandavad
Noh, esiteks teadke, et soolestiku ja aju vahel on väga oluline seos, sealhulgas Mõned autorid märgivad, et soolestik oli meie esimene aju ja see on aastate jooksul muutunud (protsess evolutsiooniline). Sel põhjusel häirib soolestiku tervis otseselt aju tööd.
Kiudained on omakorda väga olulised soolestiku hea toimimise jaoks. Esiteks seetõttu, et need on toiduks soolestikus elavatele bakteritele ja sellest tulenevalt suureneb serotoniini, õnnetundega seotud hormooni tootmine.
Lisaks on kiudained hädavajalikud väljaheidete tekkeks ja hea soolerütmi tagamiseks ehk laisa soolestiku vältimiseks. Olete kindlasti kuulnud väljendit "täidlane", kas pole? Mis tähendab, et keegi on ärritunud, kellel on vähe sõpru. Eks need, kel soole aeglane, vihastavad (vannituppa ju ei saa), nii et inimene ärritub.
Kas mõistate nüüd, miks on nii oluline regulaarselt kiudaineid tarbida, et säilitada soolestiku hea toimimine ja pealegi saada kasu vaimsest tervisest? Nii et ärge unustage lisada toiduaineid, mida me mainisime.
