Kui soovite rohkem lisada vitamiinidLisage oma dieeti mineraalaineid ja kiudaineid, puuviljad on tervislik viis selle saavutamiseks. Kuid mõned inimesed ei tea, et on puuvilju, mis sisaldavad rohkem looduslikke suhkruid (fruktoos) kui teised, nagu pirn, banaan ja mango. Nii et kui soovite oma suhkrutarbimist vähendada või olete madala süsivesikusisaldusega dieedil, võib olla oluline teada, kui palju suhkrut puuviljades on.
Vaadake sellest artiklist, millised on vähem suhkruga puuviljad.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Loe rohkem: Kohvi ja tee kasulikkus tervisele
Teadke puuvilju, milles pole palju suhkrut
On tõsi, et puuviljad on olulised toitainete ja mineraalide pakkumiseks, et säilitada tasakaalustatud ja tervislik toitumine. Paljud inimesed aga ei tea, et iga puuvili sisaldab erinevas koguses suhkrut. Seetõttu võib vähem kaloreid sisaldava dieedi koostamisel olla oluline vähema suhkrusisaldusega puuviljade tundmine.
1. Virsik
Vaatamata oma uskumatule magususele sisaldab keskmine virsik ainult umbes 13 grammi suhkrut. Virsikud on hea C-vitamiini ja beetakaroteeni allikas, mis on antioksüdant, mis võib aidata vähendada rakukahjustusi ja toetada üldist tervist. See puuvili on ka kaaliumiallikas, mis mängib olulist rolli paljude kehaorganite, aga ka meie närvisüsteemi töös.
2. Maasikas
Lisaks sellele, et kaheksa keskmise suurusega maasikat on hea C-vitamiini ja kiudainete allikas, sisaldavad see ainult umbes 8 grammi suhkrut. Need sisaldavad ka laias valikus polüfenoole, mida meie mikroobid muudavad kasulikeks kemikaalideks, mis on seotud vähi ennetamise ning südame- ja vaimse tervise parandamisega.
3. Blackberry
Murakad on veel üks puuvili, mis on rikas kasulike keemiliste ühendite, näiteks antotsüaniinide poolest, millel on põletikuvastased ja antimikroobsed omadused. Toitumisspetsialistid selgitavad, et tassis murakates on ainult 7 grammi suhkrut. Samuti on neis rohkesti kiudaineid ning C-, E- ja K-vitamiini.
4. Avokaado
Avokaado on madala suhkrusisaldusega puuvili, mis on rikas nii toitainete kui ka heade rasvade poolest, mida on seostatud südamehaiguste, vererõhu ja kolesterooli riski vähenemisega. Selles mõttes on avokaados ainult 1 gramm suhkrut.
